Olahraga rutin di gym, makan siang sehat menghindari fast food, serta mengurangi asupan gula, tentu membuat tubuh sehat dan panjang umur.
Sebenarnya hal itu belum tentu, pasalnya hidup sehat bukan hanya tentang olahraga dan mengonsumsi makanan sehat.
Lebih dari itu aktivitas kehidupan yang anda jalankan sehari-hari memiliki efek besar pada kesehatan.
Berikut beberapa hal yang sering anda lakukan, tapi tanpa sadar membuat tubuh anda lebih cepat tua.
1,Kurang Mengonsumsi Makanan Pedas.
Peneliti China kebiasaan makan lebih dari tiga juta orang selama tujuh tahun dan menemukan, mereka yang makan pedas 6-7 hari seminggu memiliki risiko kematian 14 persen lebih rendah dibanding mereka yang hanya makan makanan pedas lebih rendah kurang sekali seminggu, studi yang dipublikasikan British Medical Journal menyatakan, kapsaisin dikenal sebagai anti obesitas, anti oksidan, anti inflamasi, anti kanker, serta anti hipertensi.
2,Sering Menghabiskan Waktu Sendiri.
Adakala kesendirian dibutuhkan untuk menjaga kesehatan jiwa, tapi bukan berarti harus terus-menerus sendiri dan membatasi pertemanan, lebih buruk lagi, jika anda lebih dekat dengan gadget ketimbang dengan manusia sebenarnya, sebuah tinjauan yang baru-baru ini diterbitkan di jurnal Perspectives on Psychological Science menemukan, orang yang kemampuan bersosialisasinya tidak baik berisiko mengalami kematian dini.
3,Banyak Duduk Ketimbang Berdiri.
Duduk di tempat kerja memang tidak bisa dihindarkan, Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan Annals of Internal Medicine, waktu menetap( waktu yang dihabiskan duduk sambil menonton tv, bekerja dll ) berkaitan dengan risiko lebih besar untuk semua jenis kematian, mulai dari peningkatan risiko penyakit kardiovaskular diabetes tipe dua.
4,Perjalanan Anda Melelahkan.
Kalau ada hal yang lebih buruk dari duduk di kantor sepanjang hari adalah duduk dalam perjalanan dari rumah ke kantor dan dari kantor ke rumah, perjalanan yang panjang dengan kemacetan lalulintas, tidak hanya melelahkan secara fisik tapi juga psikis, penelitian yang dilakukan di Texas-Dallas-Forth Worth dengan wilayah khusus, karena peningkatan sebagai kota paling padat di Amerika Serikat, menunjukkan bahwa kemacetan panjang berhubung dengan penurunan aktivitas fisik dan tekanan darah tinggi.
5,Kurang Tidur Atau Terlalu Banyak Tidur.
Tidur adalah kunci utama kesehatan tubuh, anda membutuhkan jumlah waktu yang tepat untuk tidur, jika tidak seluruh tubuh terasa kacau, Menurut Penelitian yang dipublikasikan jurnal Sleep, baik kurang tidur atau tidur terlalu lama dapat meningkatkan risiko kematian dini.
Para peneliti meninjau 17 penelitian yang menghubungkan durasi tidur dan kematian menemukan bahwa, dibandingkan mereka yang tidur 7-8 jam setiap malam, orang-orang yang kurang tidur dari 7 jam setiap malam memiliki 12 persen risiko kematian, sementara itu, mereka yang tidur lebih lama beresiko kematian dini meningkatkan 30 persen.(irf)
Sebenarnya hal itu belum tentu, pasalnya hidup sehat bukan hanya tentang olahraga dan mengonsumsi makanan sehat.
Lebih dari itu aktivitas kehidupan yang anda jalankan sehari-hari memiliki efek besar pada kesehatan.
Berikut beberapa hal yang sering anda lakukan, tapi tanpa sadar membuat tubuh anda lebih cepat tua.
1,Kurang Mengonsumsi Makanan Pedas.
Peneliti China kebiasaan makan lebih dari tiga juta orang selama tujuh tahun dan menemukan, mereka yang makan pedas 6-7 hari seminggu memiliki risiko kematian 14 persen lebih rendah dibanding mereka yang hanya makan makanan pedas lebih rendah kurang sekali seminggu, studi yang dipublikasikan British Medical Journal menyatakan, kapsaisin dikenal sebagai anti obesitas, anti oksidan, anti inflamasi, anti kanker, serta anti hipertensi.
2,Sering Menghabiskan Waktu Sendiri.
Adakala kesendirian dibutuhkan untuk menjaga kesehatan jiwa, tapi bukan berarti harus terus-menerus sendiri dan membatasi pertemanan, lebih buruk lagi, jika anda lebih dekat dengan gadget ketimbang dengan manusia sebenarnya, sebuah tinjauan yang baru-baru ini diterbitkan di jurnal Perspectives on Psychological Science menemukan, orang yang kemampuan bersosialisasinya tidak baik berisiko mengalami kematian dini.
3,Banyak Duduk Ketimbang Berdiri.
Duduk di tempat kerja memang tidak bisa dihindarkan, Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan Annals of Internal Medicine, waktu menetap( waktu yang dihabiskan duduk sambil menonton tv, bekerja dll ) berkaitan dengan risiko lebih besar untuk semua jenis kematian, mulai dari peningkatan risiko penyakit kardiovaskular diabetes tipe dua.
4,Perjalanan Anda Melelahkan.
Kalau ada hal yang lebih buruk dari duduk di kantor sepanjang hari adalah duduk dalam perjalanan dari rumah ke kantor dan dari kantor ke rumah, perjalanan yang panjang dengan kemacetan lalulintas, tidak hanya melelahkan secara fisik tapi juga psikis, penelitian yang dilakukan di Texas-Dallas-Forth Worth dengan wilayah khusus, karena peningkatan sebagai kota paling padat di Amerika Serikat, menunjukkan bahwa kemacetan panjang berhubung dengan penurunan aktivitas fisik dan tekanan darah tinggi.
5,Kurang Tidur Atau Terlalu Banyak Tidur.
Tidur adalah kunci utama kesehatan tubuh, anda membutuhkan jumlah waktu yang tepat untuk tidur, jika tidak seluruh tubuh terasa kacau, Menurut Penelitian yang dipublikasikan jurnal Sleep, baik kurang tidur atau tidur terlalu lama dapat meningkatkan risiko kematian dini.
Para peneliti meninjau 17 penelitian yang menghubungkan durasi tidur dan kematian menemukan bahwa, dibandingkan mereka yang tidur 7-8 jam setiap malam, orang-orang yang kurang tidur dari 7 jam setiap malam memiliki 12 persen risiko kematian, sementara itu, mereka yang tidur lebih lama beresiko kematian dini meningkatkan 30 persen.(irf)
No comments:
Post a Comment