Wanita, Ini Tujuh Makanan Pencegah Kanker Payudara.

                                                            

Penderita kanker tidak terbatas pada jenis kelamin atau pun usia. Penyebab kanker rata-rata karena faktor genetik, karsinogen, dan juga gaya hidup.

Faktor terakhir, alias gaya hidup, dianggap berpengaruh besar sebagai penyebab kanker.

Banyak yang percaya bahwa membiasakan hidup sehat mampu mengurangi resiko terkena kanker. Beberapa makanan seperti minyak ikan dipercaya dapat mencegah timbulnya kanker. 

Berikut ini tujuh jenis makanan yang membantu melawan kanker payudara seperti dilansir dari laman Daily Mail:

Sayuran cruciferous

Sayuran yang masuk dalam kelompok ini terkenal akan kandungan glucosinolate, yaitu kandungan kimia belerang yang menyebabkan timbulnya rasa pahit dan aroma kuat dari sayuran keluarga cruciferous. Kandungan kimia yang dihasilkan bisa membantu mencegah resiko kanker. Sayuran yang masuk dalam kelompok ini adalah bawang putih, bawang bombay, kubis. 

Sayuran berdaun hijau

Lutein dan Zeaxanthin yang ditemukan pada sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kol membantu mencegah resiko kanker payudara.

Tomat

Tara Whyand, ahli onkologi dan diet menjelaskan bahwa mengkonsumsi buah seperti tomat yang kaya akan lycopene bisa membantu mengurangi resiko kanker. 

Buah dan sayuran

Buah dan sayuran kaya akan vitamin dan antioksidan, seperti vitamin C,E, dan folat. Cobalah untuk tetap mengkonsumsi buah dan sayuran minimal 400gram per hari.

Ikan 

Hasil studi menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi asam lemak tak jenuh ganda dari ikan seperti salmon dan tuna beresiko lebih sedikit terkena kanker. 

Minyak zaitun

Minyak zaitun kaya akan antioksidan dan phytonutrients. Antioksidan terkenal mengurangi oksidasi dalam tubuh yang bisa menyebabkan radikal bebas pemicu kanker. 

Kedelai

Ragam olahan kedelai seperti kacang edamame, tofu, miso, susu kedelai kaya akan fitoestrogen. Institut Kanker Nasional di Amerika Serikat menemukan bahwa wanita dengan diet kaya soya beresiko lebih sedikit terkena kanker payudara jika dibandingkan dengan mereka yang menjalani diet rendah soya.

Studi: Orgasme Sekali Sehari Kurangi Risiko Kanker Prostat.

                    

Sebuah studi yang dilakukan belum lama ini telah menunjukkan bahwa pria yang mengalami satu kali orgasme setiap hari memiliki risiko kanker prostat yang lebih rendah jika dibandingkan dengan pria yang tidak mengalami orgasme secara rutin. 

Studi baru tersebut mengungkapkan pria yang ejakulasi lebih dari 21 kali sebulan memiliki risiko kanker prostat 22 persen lebih rendah. Demikian dilansir dari Times of India.

Studi baru itu tidak menyebutkan alasan mengapa praktik ejakulasi dapat membantu mencegah kanker prostat, namun sebelumnya terdapat beberapa teori yang pernah dikemukakan ke publik terkait hal tersebut.

Jennifer Rider dari Harvard Medical School dan Brigham and Women's Hospital mengatakan data studi itu merupakan data yang paling menarik mengenai potensi manfaat ejakulasi pria pada pengembangan kanker prostat. Data-data tersebut merupakan hasil pengamatan dan harus diinterpretasikan secara hati-hati.

"Pada saat yang sama, mengingat kurangnya faktor risiko kanker prostat yang dapat dimodifikasi, hasil studi ini sangat mengembirakan," kata dia.

Menurut International World Cancer Research Fund, pada tahun 2012 terdapat lebih dari 1,1 juta kasus kanker prostat. Itu berarti delapan persen dari seluruh jumlah kasus kanker baru dan 15 persen dari kasus kanker pada pria.

Aturan Harus Dilakukan Sebelum & Sesudah Bercinta

                                               
MENJAGA kebersihan diri sebelum dan sesudah berhubungan intim adalah suatu keharusan dan berlaku untuk wanita maupun pria. Bila Anda ingin bercinta tanpa kekhawatiran akan infeksi menular, penting juga untuk memeriksakan kesehatan alat kelamin Anda.
Berikut adalah beberapa aturan kebersihan bercinta yang patut Anda ikuti, sebagaimana dilansir dari Boldsky, Selasa (28/7/2015).

Berkemih
Jangan menahan kencing sebelum melakukan hubungan. Menahan kencing akan menyebabkan penumpukan bakteri yang bisa menyebabkan infeksi. Lakukan ini juga sesudah selesai bercinta.

Cukur rambut kemaluan
Dianjurkan kepada pria dan wanita untuk mencukur rambut di zona kemaluan mereka. Hal ini membantu untuk mencegah akumulasi keringat yang dapat menyebabkan radang atau infeksi lainnya yang tidak diinginkan.

Sikat gigi

Sikatlah gigi Anda sebelum bercinta untuk menghindari bau mulut yang tidak diinginkan. Ini adalah aturan kebersihan dasar untuk mengikuti sebelum hubungan seksual. Lakukan ini juga setelah bercinta, terlebih bila Anda suka melakukan oral.

Mandi
Mandi idealnya penting sebelum Anda bergumul di balik selimut dengan pasangan Anda. Ini adalah saran sehat dan higienis yang harus Anda lakukan sebelum dan juga setelah bercinta.

Jangan lupakan kondom
Kondom membantu mencegah banyak penyakit seksual. Hal ini juga mencegah kehamilan yang tidak diinginkan. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menggunakan alat pengaman ini.

(yac/Erika Kurnia)

Alasan Wajib Pipis Usai Bercinta

                                                     
PASANGAN wanita harus jeli menjaga kebersihan organ intim, terutama saat usai bercinta. Salah satu caranya adalah Anda wajib buang air kecil. Kenapa demikian?
Dikutip Boldsky, Senin (28/12/2015), ada tiga alasan penting mengapa Anda wajib buang air kecil usai bercinta malam itu.

Menghindari infeksi saluran kemih
Kuman bisa saja terbawa dari air mani pria yang bercampur dengan urin pasangan wanita. Akibatnya, hal ini membawa masalah infeksi saluran kemih. Maka itu, Anda disarankan untuk buang air kecil setiap kali usai berhubungan seks.

Mencuci saluran kemih
Dengan buang air kecil setelah berhubungan seks, Anda juga akan mendapatkan manfaat sebagai pembilas saluran kemih wanita secara alami.

Membuang racun di kemih
Saat buang air kecil, sebagian racun jahat yang ada di area kemih dapat terbuang dengan sendirinya. Jangan lupa pula, bilas area organ intim Anda dengan air hangat secara rutin, terlebih saat usai berhubungan intim.

(hel/Dewi Kania)

Jari Tangan dapat Sembuhkan Segala Penyakit Tanpa Minum Obat

Terkadang kita tidak menyadari beberapa gejala penyakit yang hinggap di tubuh kita. Ketika kita mengalami gejala-gejala seperti, lelah, sakit kepala, cemas, nyeri otot, dll jangan langsung minum obat yah warkopers...

Ada cara alami yang bisa kita coba tanpa meminum obat.

1. Mengatasi Kecemasan dan Sakit Kepala

2. Mengatasi Frustasi dan Nyeri Otot

3. Mengatasi Rasa Lelah

4. Mengatasi Masalah Pencernaan

5. Mengatasi Rasa Gugup

Sumber:Tri Mujiati

5 Cara Tenangkan Batuk Kering di Malam Hari.

                                               
DENGAN cuaca yang kerap berubah drastis dari panas ke hujan dan sebaliknya, batuk kering mudah menyerang tubuh yang sedang kurang fit. Terutama di malam hari.
Dikutip dari Timesofindia, cobalah tips cepat untuk menangani batuk di malam hari ini demi mendapatkan tidur yang nyaman dan lelap.

1. Berkumur dengan air garam

    Ambil air hangat dan tambahkan sedikit garam, lalu berkumurlah dengan air campuran garam             tersebut. Khasiatnya dapat Anda rasakan dengan cepat. 

2. Madu
    Minum satu sendok makan madu akan membebaskan Anda dari batuk yang terus menerus. Madu       diyakini dapat melembabkan tenggorokan dan mengurangi batuk sepanjang malam.

3. Teh Jahe

    Mengonsumsi teh jahe sebelum tidur dapat mengurangi frekuensi batuk pada malam hari. Tidak         hanya teh jahe, teh hijau juga dapat membantu meredakan batuk. Konsumsi minuman hangat akan     mengurangi rasa gatal di tenggorokan Anda. 

4. Tinggikan posisi kepala
    Jangan tidur dalam posisi kepala yang datar saat Anda sedang mengalami batuk. Posisikan kepala       lebih tinggi, gunakan tambahan bantal agar kepala tetap tinggi sehingga iritasi dapat mereda.

5. Gunakan Balsem

    Gunakan sedikit balsem pada hidung saat Anda membersihkan hidung. Ini dapat menenangkan           batuk untuk sementara. (hst)

6 Ritual Pagi Hari Pria Pemikat Wanita yang Wajib Diikuti.

 

Enam ritual yang dilakukan para pria tampan yang membuat para wanita terpikat ini, jelas akan membuat kita terlihat baik sepanjang hari.

Kalau Anda punya nyali mencoba, mungkin Anda sendiri yang bisa membuktikan dan menikmati manfaatnya bukan? Berikut ini ringkasan tipsnya seperti dilansir dari situs Times of India.

1. Bersihkan pori-pori Anda

Ada alasan mengapa wanita memiliki banyak produk yang berbeda untuk kulit wajah dan seluruh tubuh mereka.

Karena sabun biasa, akan merampok wajah Anda dari minyak esensial, yang tentunya tidak Anda inginkan.

Berinvestasi dalam pembersih wajah yang mengandung exfoliant. Yang bakal Anda gunakan di kamar mandi untuk menggosok wajah Anda dengan baik, sebaiknya dengan air dingin.

Dalam waktu satu bulan Anda akan melihat dengan jelas, kulit wajah yang lebih segar.

2. Nyeruput secangkir kopi hitam/teh hijau

Jika alarm pagi membuat Anda grogi, cara terbaik untuk menjadi orang yang lebih damai adalah untuk memberikan sistem sentakan yang baik dengan secangkir kopi hitam atau teh (bahkan teh hijau besar).

Mereka yang dikemas dengan antioksidan yang menjaga tubuh Anda tampak muda. Ada penelitian yang menunjukkan beberapa cangkir kopi atau teh sehari memotong resiko Anda terkena demensia di masa mendatang.

3. Menyingkirkan rambut wajah

Tentu agak tidak ada gunanya mandi dan menggosok wajah, jika Anda tidak mencukur.

Rabu,  2 Desember 2015  −  01:25 WIBMemang, ada wanita yang lebih suka pasangan/pria dengan wajah tanpa bulu. Namun ada juga yang sebaliknya.

Tapi sebaiknya meluangkan waktu untuk tugas kecil ini. Bahkan jika Anda tidak ingin mencukur, setidaknya menghabiskan beberapa menit di depan cermin untuk memeriksa apakah ada rambut mengintip dari bawah lubang hidung atau telinga Anda, demi kebersihan.

4. Memompa sejumlah otot

Seperti sebuah tarikan, tapi berkeringat sebagai rutinitas pertama di pagi hari kita, akan meninggalkan Anda dalam kerangka pikiran yang lebih baik sepanjang hari, karena endorfin telah dilepaskan dari sistem metabolisme tubuh.

Kulit Anda juga akan mulai terlihat membaik dan segar. Jangan lupa untuk mengeluarkan keringat dengan beberapa push-up dan latihan ab.

Karena para pria yang punya perut rata, telah membangun otot intinya sekaligus membakar kalori. Walaupun Anda tak terlalu banyak melakukan latihan di atas, padahal ini hanya butuh sekitar 30 menit dari waktu pagi Anda.

Nah kalau itu bisa Anda lakukan secara rutin atau beberapa kali dalam sepekan. Maka Anda telah menjaga postur tubuh Anda untuk tetap tegak sepanjang hari. Dan perlu diketahui bahwa yoga juga baik untuk Anda.

5. Semua dikemas dalam sarapan sehat

Para anggota dewan juri masih saling berdebat untuk keluar pada sebuah keputusan, apakah itu sarapan atau makan siang sebagai makan yang paling penting dalam sebuah hari.

Tapi itu tidak akan jadi alasan bagi kita untuk melewatkan makan pertama yakni di pagi hari. Pergi dengan makanan yang cukup ringan, tapi bergizi dengan kemasan protein tanpa lemak dan lambat terbakar karbohidrat.

Misalnya oatmeal, buah-buahan adalah teman terbaik Anda pada jam pagi hari. Ini akan membuat rasa lapar Anda terkontrol melalui hari.

Jika Anda dapat mengatur untuk waktu dalam tambahan 10 menit, mungkin Anda bisa mempersiapkan sendiri menu makan siang sehat yang bakal Anda bawa ke kantor/kampus. Ini akan memastikan Anda tidak menikmati makanan berkalori berat saat siang hari di luaran bukan?

6. Aroma seorang pria

Terakhir. Anda mungkin tidak percaya, tapi wanita cenderung berubah atau berpaling setelah dia mencium bau badan seorang pria.

Dan seterusnya, menghasilkan bau badan mengagumkan setiap hari adalah seperti memperkenalkan wanita Anda ke sebuah kebiasaan: Anda sendiri tentunya.

Semprotkan cologne yang sama pada setiap pagi. Untuk membantu aroma badan sepanjang hari, lapisi diri Anda dengan memakai deodoran yang cocok wanginya dengan cologne.

Dan, jika aroma yang satu ringan, maka menggunakan sabun aroma yang sama akan membantu.


(neg)

4 Jenis Mister P yang Selalu Bikin Puas Wanita

     Ketika pembicaraan tiba ke topik penis (Mister P/Mr. P), sejumlah orang mengklaim bahwa besar adalah yang terbaik. Lainnya justru takut miliknya terlalu panjang.

Dan kemudian ada lelucon tentang orang-orang dengan ‘paket’ kecil. Dan Anda tahu apa? Kebanyakan orang muak dengan stereotip, penilaian dan pembicaraan buruk tentang ukuran kepunyaan pria yang kecil tadi.

Biasanya orang yang membahas itu. dia memiliki nol kontrol atas apa yang diberikan keberkahan oleh Tuhan, dan tentunya tidak terasa adil bahwa orang-orang dengan Mr. P kecil untuk merasa seperti kurang dari seorang pria normal.

Karena harus dipercayai, mereka tidak seperti itu; pada kenyataannya, kadang-kadang mereka lebih baik dalam aksi ranjang ketimbang orang-orang yang punya
prasangka dan lelucon buruk atas dia.

Jadi Laurel House, seorang ahli seks dan salah satu penulis di situs yourtango, akan coba melakukan sedikit perbandingan dan hal kontras berdasarkan empat
ukuran umum dan bentuk Mr. P, menjelajahi baik dan buruk ukuran masing-masing.

Tentu saja, ada bentuk lain yang tidak disebutkan, ditambah ukuran dan bentuk vagina (Miss V) wanita memainkan peran dalam kepuasan tersendiri. Tentu juga,
kita semua memiliki preferensi dan itu hebat, tapi itu bukan hanya soal size that matters alias ukuran yang penting.

1. BurritoBeberapa orang yang memiliki burrito hadir dengan paket mereka seperti ‘ta-da!’ Mereka menarik lempengan daging raksasa mereka keluar dari jins mereka, tidak
menyadari rasa takut instan yang dirasakan oleh sang wanita atas akibat yang telah ditimbulkan oleh ukurang paketnya tersebut. Malah pasangannya mungkin akan punya pikiran dan sesaat bertanya-tanya dalam dirinya sendiri, ‘Mungkinkah hal ini merobek setengah dari (Miss V) saya?’

Baiknya: Ini mengisi Anda sepenuhnya, menciptakan tekanan besar dan stimulasi di semua bidang.

Buruknya: Pria ini mungkin terlalu bangga dengan anunya yang besar, membuat dia bisa terlalu agresif dengan itu dan lupa bahwa, seperti gula-gula. Miss V perlu
beberapa waktu untuk pemanasan dan peregangan untuk menghindari robek. Hal ini dapat menjadi begitu besar bahwa ini bisa merasakan sakit atau dia terlalu takut untuk bahkan mencobanya sama sekali.

2. PisangSeperti pisang dengan punggung terbalik, penis pisang melengkung sedikit ke atas.

Baiknya: Karena itu melengkung ke atas, ia memiliki kesempatan untuk terus bergesekan dengan dinding bagian atas di vagina, yang juga menjadi tempat dimana
G-spot seharusnya berada. Bahwa menggosok konstan titik itu, dapat membuat seks yang sangat baik, bahkan jika pria itu memiliki teknik seks yang buruk dan cukup banyak mengerti untuk apa yang dia lakukan

Buruknya: Banyak orang dengan Mister P jenis kurva ini, dapat awalnya menjadi tidak aman tentang bentuk mereka yang berubah, bahkan meminta maaf untuk bentuk 'cacatnya'. Tapi Anda tidak perlu untuk meminta maaf. Penampilan tidak selalu penting, dan Anda punya keterampilan seksual secara alami atas berkah bentuk ini, bahkan jika Anda tidak tahu tentang itu.

3. HookSerupa tapi kebalikan dari pisang, Hook adalah penis yang doyan dengan kurva yang menunjuk ke bawah seperti paruh flamingo.

Baiknya: Doggy-style amat cocok dengan hook, karena itu sempurna kala memukul G-spot wanita. Ada juga beberapa posisi menyenangkan dan menarik yang bisa jadi tambahan bagus, seperti menunggang banteng terbalik (gadis di atas, menghadap kakinya).

Buruknya: Dalam posisi misionaris tradisional, karena paruh yang mengarah ke bawah itu tidak akan menggosok Anda dengan cara yang benar ketika menghampiri G-spot pasangan. Tidak peduli bagaimana dia menyodorkan, apapun sudut atau kecepatannya, ini akan secara alami cuma seperti busur yang dilepaskan dan pergi begitu saja.

4. Pocket RocketDia mungkin kecil, tapi jangan meremehkan dia. Ingat: banyak pria yang kuat, sukses, dan seksi tapi dengan postur yang kecil atau tidak terlalu tinggi, misalnya Tom Cruise, Mel Gibson, Napoleon Bonaparte dan Benito Mussolini.

Baiknya: Orang-orang tahu bahwa mereka memiliki persaingan besar di luar sana, dan mereka sudah sering tahu bahwa tantangan tugasnya di ranjang ialah dengan menyempurnakan teknik mereka, termasuk mengasah keterampilan mereka di dalam kepala. Pria dengan paket kecil biasanya dapat bergerak dengan baik dan cepat seperti baterai saku roket.

Karena paket bisa lebih sering keluar dari sarangnya (Miss V), Maka misionaris dan doggy-style umumnya jadi gaya terbaik, yang dapat membuat seks lebih intim,
termasuk dengan banyak ciuman dan penuh kontak tubuh.

Pria dengan penis ini juga jauh lebih menyenangkan untuk memberikan seks oral. Mulut pasangan Anda tidak akan mengalami gejala serasa melebar atau sakit
setelahnya, yang memungkinkan Anda untuk melakukannya lebih lama dan lebih sering bukan?

Buruknya: Si paket kecil juga bisa lebih sering keluar dari sarang (Miss V) jika kondisi terlalu licin atau posisi terlalu aneh. Ketika ini terjadi, jangan panik atau malu, hanya sebuah slip dan dia akan kembali. Sejumlah wanita justru merasa insiden ini seperti sensasi yang benar-benar penuh, yang Anda tidak akan mendapatkannya dengan selain Pocket Rocket.

Sekarang, dengan semua itu dalam pikiran, dapat Anda benar-benar mengatakan bahwa itu hanya ukuran dan bentuk Mister P yang penting ketika datang ke efektivitas membawa wanita Anda mencapai The Big O alias orgasme?

Faktanya adalah, beberapa ukuran tidak akan pernah memberi Anda kesempatan untuk membawa wanita Anda hingga orgasme.

( yes..no..yes..no..wait a minute Where goes my little brother.?? )


(neg)

5 Catatan Kencan dengan Wanita Bergaji Lebih Tinggi

Ketika sebuah jalinan hubungan tiba ke hal berkencan, ada hal-hal cara yang lebih penting daripada uang. Secara historis, pria membawa pulang daging dan wanita memasak itu di rumah.

Namun, banyak waktu telah berlalu sejak zaman kegelapan dan terima kasih kepada orang-orang seperti Suffragette, karena kini wanita juga pulang ke rumah dengan membawa steak.

Memang benar bahwa pria masih dianggap harus punya penghasilan lebih banyak dari wanitanya. Tetapi dengan kesenjangan antara laki-laki dan wanita terkini semakin menipis, pria juga semakin menemukan diri mereka dalam skenario berikut:

Anda tertarik berkencan seorang wanita luar biasa, tetapi segera menjadi cukup jelas bahwa dia mendapatkan penghasilan yang lebih tinggi dari Anda.

Apakah ini sebuah halangan dari ego bahwa Anda harus berjalan menghindar darinya? Atau apakah Anda akan tetap mengejar dia, terlepas dari apa yang slip gaji Anda katakan setiap bulannya?

Berikut ada sejumlah tips tentang kencan dengan seorang wanita pencari nafkah - tanpa membunuh rasa percaya diri Anda (para pria) seperti dilansir dari situs yourtango:

1. Fokus pada dirinya, bukan rekening bank-nyaPada tahap awal berpacaran, aturan yang sama apakah Anda sedang berkencan dengan seseorang yang memperoleh lebih atau kurang dari Anda. Fokus pada orang, bukan apa yang mereka peroleh.

Cari tahu tentang hobi dan minat dan apa yang Anda memiliki kesamaan. Ini jenis interaksi yang akan menunjukkan apakah ada masa depan yang ada dan percakapan tentang uang akan memiliki waktu dan tempat.

2. Perlakukan dia seperti seorang wanitaWanita pencari nafkah masih ingin Anda memperlakukan mereka sebagai perempuan, dan bagian yang terbaik adalah, uang tidak perlu masuk ke dalam hal ini sama sekali.

Beberapa ksatria kuno pergi jauh akibat ini, jadi jangan menahannya. Memujinya, membukakan pintu, menawarkan jaket Anda jika sedang dingin di luar, dan mengirim bunga kepadanya tanpa alasan tertentu, selain untuk membiarkan dia tahu Anda berpikir tentang dia.

3. Mengelola uang Anda dengan bijaksanaTipe wanita pencari nafkah yang benar ialah dia kurang tertarik pada berapa banyak uang yang Anda miliki, tetapi jauh lebih tertarik pada bagaimana Anda menanganinya.

Apakah Anda hidup dalam penuh arti atas penghasilan per bulan? Apakah Anda menaruh sejumlah dana, lalu menyisihkan untuk masa depan?

Jika jawabannya adalah ya, maka itu akan jauh lebih baik, karena mungkin uang tidak akan menjadi masalah buat masa depan Anda berdua jika nantinya memutuskan hidup bersama.

4. Jadilah kreatif dengan tanggal AndaAnda tidak perlu mengajaknya makan malam di Ritz dan destinasi mewah lainnya.

Memasak makan malam sendiri dengan menyalakan lilin di rumah atau mengejutkan dia dengan piknik di suatu tempat khusus, akan mencetak Anda poin besar darinya (dan SUPER romantis!)

5. Menjaga maskulinitas AndaSemua wanita ingin merasa dilindungi dan aman dalam suatu hubungan, dan, sekali lagi, uang tidak perlu datang ke dalamnya.

Tindakan sederhana seperti berjalan di sisi jalan trotoar untuk mencegah dia terpercik genangan air hujan dan mendukung dia secara emosional melalui masa-
masa sulit adalah hal penting bahwa uang tidak bisa membeli kondisi semacam itu.

Hanya perlu ingat, kencan pada akhirnya tentang objek wisata, bukan uang. Jika percikan api itu sudah ada, Anda berhutang kepada diri sendiri untuk mendapatkan
tanda kelulusan awal karena sudah dapat mengatasi  ego diri sendiri!

*Rachel Vida Maclynn adalah Pendiri Vida dan Managing Director, serta seorang ahli terkemuka dalam dunia perjodohan dan kencan.

(neg)

Gelombang elektromagnetik bisa bikin kanker?

Peralatan elektronik dan gadget telah menjadi bagian yang penting dari gaya hidup modern saat ini. Saat ini, rasanya tak ada orang yang bisa hidup tanpa alat eletronik di dekat mereka. Hal ini disebabkan karena alat elektronik menawarkan hiburan yang praktis dan komunikasi yang tanpa ribet meski Anda menghubungi orang yang berbeda jarang dan waktu dengan Anda.

Meskipun tinggi akan manfaat, namun ada beberapa dampak negatif yang muncul dari alat elektronik khususnya dampak buruk pada kesehatan tubuh. Hal ini terjadi karena alat elektronik mengandung gelombang elektromagnetik atau EMR yang dipancarkan. Menurut penelitian, paparan dari EMR ini dapat memberikan efek samping pada sirkulasi alami dalam tubuh. Lebih lanjut, contohnya saat Anda menggunakan ponsel untuk menelepon, maka radiasi EMR dari ponsel dapat menyebabkan pembentukan kanker otak pada manusia. Para peneliti meyakini bahwa EMR sendiri memang bersifat karsinogenik.

Selain itu, efek buruk lainnya dari EMR pada kehidupan sehari-hari manusia adalah EMR dapat mengganggu pola tidur alami. Dan ketika siklus tidur Anda terganggu maka akan menyebabkan serangkaian gangguan kesehatan mulai dari kurang tidur, mudah lelah, stres, diabetes, kegemukan, hingga penyakit jantung.

Lantas, apa yang bisa Anda lakukan untuk meminimalkan efek buruk ini? Menurut penelitian yang dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa langkah yang bisa Anda lakukan.

1. Jika Anda sedang menelepon, lakukan percakapan yang singkat dan efektif. Semakin lama Anda           menelepon, maka semakin tinggi paparan EMR dalam tubuh Anda.
2. Saat Anda tidak menggunakan telepon, letakkan cukup jauh dari tubuh Anda.
3. Pilih ponsel dengan tingkat penyerapan rendah yang menunjukkan bahwa kuantitas radiasi yang           akan diserap tubuh juga rendah.
4. Saat menelepon, ada baiknya Anda menggunakan headset. Sebab alat ini dapat meminimalkan              gelombang EMR yang masuk dalam tubuh.( Febrianti Diah Kusumaningrum )

Jangan tutup hidung saat akan bersin!

Di tengah musim hujan seperti ini, flu dan demam adalah penyakit yang jamak ditemui. Alasannya, udara lembap akan membuat virus penyakit tersebut tumbuh subur dan semakin mudah menyerang sistem kekebalan tubuh manusia yang menurun.

Saat pilek, bersin merupakan kegiatan yang jamak untuk Anda lakukan. Sayangnya, alih-alih membiarkan bersin keluar dengan bebasnya, Anda memilih untuk menutup hidung dan menghentikan bersin tersebut. Mungkin Anda menganggap bahwa kebiasaan ini terlihat tidak membahayakan. Namun sebuah penelitian yang dilansir dari boldsky.com, menjelaskan bahwa menutup hidung saat akan bersin bisa membuat gendang telinga Anda retak. Bagaimana bisa?

"Udara yang keluar saat Anda sedang bersin memiliki kecepatan sekitar 160 kilometer per jam. Sehingga jika Anda menghentikan bersin secara tiba-tiba maka tekanan ini akan dialihkan ke bagian tubuh lain seperti telinga yang kemudian dapat mengakibatkan gendang telinga retak dan kesehatan pendengaran Anda bisa terancam," terang penelitian ini.

"Selain bisa membahayakan kesehatan telinga, saat Anda bersin dan Anda menutup hidung maka tekanan udara yang terjebak di dalamnya bisa menyebabkan kerusakan mata dan kapiler darah di mata Anda bisa juga bisa terluka. Dalam beberapa kasus yang meskipun jarang terjadi, menghentikan bersin yang akan keluar juga bisa menyebabkan stroke karena pecahnya pembuluh darah di otak."

Bersin merupakan pertahanan alami yang diciptakan oleh tubuh untuk menolak serta mengeluarkan bakteri penyebab penyakit. Menutup hidung pada saat Anda akan bersin justru bisa membuat bakteri tersebut semakin masuk ke dalam tubuh dan membuat penyakit Anda tak kunjung sembuh.

7 Sistem Identifikasi yang Membedakan Identitas Manusia dengan Lain.

Setiap orang yang dilahirkan ke dunia tentu memiliki keunikan, tak ada yang sama antara satu dan yang lain. Setiap orang memiliki ciri atau atribut yang unik. Meski terlahir kembar, mereka tetap memiliki perbedaan. Berdasar kenyataan itu, dibangunlah suatu sistem yang menggunakan ciri atau sifat identik manusia, yakni sistem biometrika. Jadi tubuh seseorang juga merupakan password bagi orang tersebut.

Biometrik terdiri dari metode unik untuk mengenali manusia berdasarkan satu atau lebih ciri-ciri fisik atau perilaku intrinsik. Dalam ilmu komputer, pada khususnya, biometrics digunakan sebagai bentuk manajemen identitas akses dan kontrol akses. Hal ini juga digunakan untuk mengidentifikasi individu-individu dalam kelompok yang berada di bawah pengawasan. Ada berbagai jenis sistem biometrika yang sekarang tersedia.

1. Pengenalan Sidik Jari

Sistem itu meliputi sebuah perangkat keras pemindai (scanner) dan perangkat lunak. Peranti itu merekam karakteristik sidik jari yang spesifik, menyimpan data setiap pengguna ke sebuah template. Ketika pengguna mencoba lagi menguatkan akses, perangkat lunak membandingkan data yang tersimpan di template dan pembacaan sidik jari dari pemindai. Sistem sidik jari sangat akurat, tetapi dapat dipengaruhi perubahan pada sidik jari. Misalnya, terbakar, bekas luka, kotoran.

2. Pengenalan Wajah

Pengenalan bentuk dan posisi dari ciri wajah seseorang adalah tugas yang kompleks. Mula-mula sebuah kamera menangkap gambar sebuah wajah, kemudian peranti lunak memilah-milah pola informasi dan selanjutnya membandingkan dengan template wajah user.

3. Pengenalan Retina atau Iris

Mungkin dari semua itu yang paling aman adalah retina dan lapisan-lapisan pembuluh di belakang mata. Gambar retina sulit ditangkap dan selama pendataan, pengguna harus memusatkan pandangan ke sebuah titik serta mempertahankannya. Jadi kamera dapat menangkap gambar dengan baik. Penentuan pada pola pembuluh darah. Pola itu unik pada setiap orang, sehingga identifikasi menjadi lebih kaurat. Sistem yang berdasar dua bagian mata, yakni iris dan retina, dipertimbangkan untuk menawarkan tingkat keamanan terbaik.

4. Geometri Lengan

Dengan sistem itu, pengguna meluruskan lengan menurut petunjuk tanda pada perangkat keras pembaca lengan (reader), menangkap gambar tiga dimensi dari jari-jari dan tulang, kemudian menyimpan data di sebuah template. Geometri lengan telah digunakan beberapa tahun dan dimanfaatkan untuk sistem keamanan pada Olimpiade 1996.

5. Geometri Jari

 
Peralatan itu sama untuk sistem-sistem geometri. Pengguna menempatkan satu atau dua jari di bawah sebuah kamera yang menangkap bentuk dan panjang wilayah jari serta tulang-tulangnya. Sistem menangkap gambar tiga dimensi dan mencocokkan data dengan template yang disimpan untuk menentukan identitas.

6. Pengenalan Telapak Tangan

Sama dengan pengenalan sidik jari, biometrika telapak tangan memusatkan pada susunan-susunan yang beragam. Misalnya, bagian-bagian tepi dan tak berharga yang ditemukan pada telapak tangan.

7. Pengenalan Suara

Metode itu menangkap suara dari speaker menurut sifat-sifat bahasa. Penggunaan utamanya adalah aplikasi keamanan berbasis telepon. Keakuratannya dapat dipengaruhi suara gaduh dan pengaruh penyakit atau kelelahan pada suara. Satu masalah nyata dengan pengenalan suara adalah sistem dapat dikelabui oleh suara tape dari suara seseorang. Karena alasan itu, sistem suara lanjutan harus mampu memperluas atau memperpanjang proses verifikasi dengan memberikan perkataan-perkataan yang lebih sulit dan panjang, membaca dengan keras, atau meminta perkataan yang berbeda yang dibaca setiap waktu.( 7 on the spot )

Ini Tanaman Hias Paling Beracun di Dunia Asal Indonesia

Nama tumbuhan itu adalah ‘Gympie-Gympie’ nama yang cukup unik untuk ukuran tanaman paling mematikan di dunia. Tanaman yang terlihat sangat biasa ini bisa tumbuh di Maluku dan Australia, dan dapat tumbuh hingga 2 meter.
                               

Asal tahu, jangan dianggap remeh juga, karena sengatan dari duri-duri halus pohon ini dapat membunuh anjing, kuda, bahkan manusia dalam waktu singkat. Namun jika sobat lintas beruntung dan dapat bertahan hidup, sobat lintas akan merasa sakit yang luar biasa dengan waktu yang cukup lama. Bahkan spesimen kering pohon ini dapat menimbulkan rasa sakit hingga 100 tahun setelah dipetik.

Secara fisik tanaman ini seperti tanaman hias, dengan daunnya yang berbentuk hati, dengan batang pink dan berbuah ungu. Sekujur permukaan tumbuhan ini diliputi duri-duri halus yang mampu menembus kulit, dan pastinya cukup beracun.

Racun tanaman yang bernama Moroidin ini pun masih dapat memberikan malapetaka apabila terkena angin dan terbang menembus kulit manusia, maka efeknya akan menyebabkan gatal-gatal, ruam, bersin dan mimisan yang mengerikan.

Bagi para ahli virus, seperti Dr Mike Leahy, ia mengatakan “Hal pertama yang akan Anda rasakan adalah sensasi terbakar benar-benar intens dan ini tumbuh selama setengah jam berikutnya, menjadi lebih dan lebih menyakitkan.”
“Tak lama setelah ini, sendi Anda mungkin sakit, dan Anda mungkin akan bengkak di bawah ketiak Anda, yang dapat hampir sama menyakitkan seperti sengatan aslinya. Dalam kasus yang parah, ini dapat menyebabkan shock, dan bahkan kematian. Dan jika Anda tidak menghapus semua rambut (dari kulit Anda), mereka dapat menjaga melepaskan racun menyiksa hingga satu tahun,” paparnya lebih jauh.

Tumbuhan ini merupakan musuh besar dari para penebang kayu liar di hutan. Tak jarang, banyak korban yang berjatuhan ketika bersentuhan dengan pohon ini. Oleh karenanya sebagian besar pekerja profesional tidak berani masuk hutan tanpa respirator, sarung tangan tebal dan tablet anti-histamin.
“Merasa tersengat adalah jenis terburuk sakit yang dapat Anda bayangkan, rasanya seperti dibakar dengan asam panas dan listrik pada saat yang sama,” kata entomologi dan ekologi Marina Hurley, salah seorang yang tersengat tumbuhan tersebut, dan harus menghabiskan tiga tahun di Queensland Atherton Tableland untuk menjalani terapi pengobatan.

Marina merupakan seorang mahasiswa pascasarjana di James Cook University, kebetulan pada saat itu ia tengah menyelidiki herbivora beracun.
“Reaksi alergi berkembang dari waktu ke waktu, menyebabkan gatal ekstrim dan gatal-gatal besar yang akhirnya diperlukan pengobatan steroid. Pada saat itu dokter menyarankan bahwa seharusnya tidak menyentuh lebih lanjut dengan tanaman itu,” urainya lagi.( palingseru )

Garam, Pembersih Efektif Peralatan Rumah Tangga

                                                               

Garam biasanya dipakai untuk membuat masakan terasa lebih sedap. Selain bisa menghasilkan hidangan Anda lebih gurih, beberapa dosis garam bisa dimanfaatkan untuk hal lain, misalnya membersihkan peralatan rumah tangga.
Berikut cara-cara penggunaan garam sebagai material pembersih.

1. Melepaskan karet yang menempel di besi setrika
Terkadang, saat menyetrika baju, besi setrika Anda mengenai sablon yang kurang bagus. Sablon ini kemudian melekat pada besi, dan sulit dibersihkan. Cobalah menggunakan garam sebagai alternatif.

Caranya, siapkan sejumlah garam di atas kertas yang terlipat, kemudian hidupkan setrika sampai pada kondisi panas yang tinggi. Setelah besi panas, taburkan garam dengan menggunakan kertas tersebut. Bekas yang menempel di besi akan terkelupas dengan sendirinya.

2. Membersihkan sisa telur
Ketika Anda tidak sengaja memecahkan telur di meja atau di lantai, jangan panik dan tergesa membersihkannya dengan tisu atau lap. Taburi genangan telur dengan garam dan tunggu 10-15 menit. Garam akan membuat kuning dan putih telur menjadi seperti pasir gembur yang mudah diseka.

3. Sabun pencuci piring
Jika dalam keadaan darurat sabun pencuci piring hampir habis, Anda bisa menggunakan garam. Caranya, campur garam, baking soda dan sedikit sabun pencuci piring.

4. Melepaskan minyak dari panci
Minyak seringkali sulit dibersihkan dari permukaan panci atau penggorengan bahkan dengan sabun pencuci piring. Kini, Anda bisa mencoba menaburi permukaan panci dengan garam. Setelah ditabur garam, tambahkan air dan biarkan 10 menit. Larutan garam dan air ini akan melepaskan minyak sehingga lebih mudah dibersihkan.

5. Membersihkan spons
Setelah dipakai berkali-kali, sisa makanan atau kotoran akan menempel pada spons pencuci piring. Untuk membersihkannya, Anda bisa melibatkan garam. Caranya, isi wadah dengan dua gelas air dan seperempat cangkir garam. Rendam spons di dalamnya dan tinggalkan semalaman.

6. Membersihkan talenan kayu
Anda tidak perlu kesulitan lagi membersihkan talenan kayu. Larutkan air panas, garam dan air jeruk nipis. Kemudian seka talenan menggunakan handuk atau lap yang telah dicelupkan pada larutan tersebut.

7. Pembersih kotoran yang menyumbat saluran
Anda bisa menciptakan pelarut kotoran yang biasa menyumbat saluran pembersih, secara alami. Campurkan seperempat cangkir baking soda dan seperempat cangkir garam. Setelah itu tambahkan setengah cangkir cuka putih. Tuang ke dalam saluran dan diamkan selama 15 menit. Kemudian, bilas dengan air mendidih.

8. Menyingkirkan jamur

Untuk menghilangkan noda jamur atau bau apek dari pakaian atau handuk, buatlah pasta dari garam dan jus lemon. Gosokkan pasta tersebut pada noda, kemudiankan keringkan di bawah sinar matahari. Setelah kering, cuci pakaian menggunakan mesin cuci untuk hasil lebih sempurna.( Arimbi Ramadhiani )

Cara Efektif Meredam Kecemasan

                                           
   
Pada dasarnya kecemasan adalah sesuatu yang wajar dialami oleh siapa saja. Kecemasan biasanya muncul saat kita berhadapan dengan keadaan yang tidak jelas, membingungkan, menegangkan, atau menakutkan. Sebut saja seorang mahasiswa yang akan menghadapi ujian; kecemasan tentu adalah hal yang wajar dirasakan olehnya. Contoh lainnya, tentu saja tidak mengherankan jika seorang ibu merasa cemas ketika anaknya sedang sakit.

Ketika kita sedang menghadapi sebuah kondisi bermasalah, kecemasan dapat berperan positif untuk membantu kita fokus memecahkan masalah tersebut. Namun, jika muncul secara berlebihan, seringkali kecemasan yang kita alami malah dipenuhi oleh visualisasi hal-hal buruk yang mungkin terjadi dari masalah yang sedang kita alami.

Kecemasan yang seperti ini biasanya malah akan membawa efek negatif pada diri kita, dan membuat kita tidak dapat berpikir jernih untuk memecahkan masalah yang sedang perlu kita atasi.
  
Kecemasan itu bekerja seperti tumpahan minyak. Jika terus dibiarkan tumpah, kecemasan dapat menjadi semakin banyak dan sulit sekali dibersihkan. Menyadari bahwa kecemasan itu berlebihan adalah langkah awal yang dapat membuat tumpahan minyak tadi berhenti mengalir. Setelah itu, barulah kita dapat fokus untuk membersihkan minyak yang sudah terlanjur tumpah tadi alias berusaha mengendalikan kecemasan yang sedang kita rasakan.
  
Pahamilah terlebih dahulu bahwa pada dasarnya kecemasan adalah sesuatu yang muncul secara otomatis di luar rencana kita. Artinya, sangat mungkin bahwa kita memiliki pikiran-pikiran buruk yang membuat cemas walaupun kita tidak menginginkannya.

Ironisnya, saat kita menyuruh diri sendiri untuk berhenti memikirkannya, justru pikiran tersebut dapat muncul semakin kuat dan berpotensi membuat kita semakin cemas!

Berusaha mengalihkan pikiran dan berusaha fokus pada kegiatan tertentu biasanya dapat membantu kita meredam kecemasan, tetapi cara tersebut hanya bersifat sesaat dan membantu dalam jangka waktu yang pendek saja.

Lagipula, karena hanya berupa pengalihan, maka kita sebetulnya tidak sedang berusaha mengatasi kecemasan tersebut, tetapi hanya berusaha melupakannya saja untuk sementara waktu. Oleh karena itu, cara ini perlu didukung oleh cara lain yang lebih bermanfaat untuk jangka panjang.
  
Pikiran mengganggu

Kecemasan adalah sebuah perasaan yang kompleks, karena melibatkan ciri-ciri fisik dan pikiran yang datang bertubi-tubi. Ciri-ciri fisik yang dimaksud sebetulnya sangat akrab dengan semua orang, seperti deg-degan, berkeringat, atau napas tersengal-sengal.

Sementara pikiran yang berdatangan biasanya berisi hal-hal mulai dari yang masuk akal hingga tidak masuk akal terkait topik kecemasan yang dialami. Dengan mengetahui adanya ciri-ciri fisik dan pikiran yang terkait dengan kecemasan, kita pun dapat ‘mengakali’ kecemasan yang kita alami dari kedua aspek tersebut.

Terkait dengan ciri-ciri fisik, kita dapat berusaha meredam gejala-gejala kecemasan yang muncul dengan mengendalikan kondisi fisik kita. Misalnya, saat napas kita menjadi tersengal-sengal akibat kecemasan yang kita alami, kita dapat mengatur napas hingga kondisi kita membaik dan kecemasan kita berkurang.

Napas yang teratur akan membuat diri kita mendapat sinyal bahwa kecemasan yang kita alami telah berkurang dibandingkan dengan ketika napas kita sedang tersengal-sengal. Dengan sendirinya, setelah napas kita menjadi teratur, perasaan kita pun akan menjadi lebih tenang.

Sementara itu, dari sisi pikiran yang mengganggu, kita dapat berusaha mengonfirmasi pikiran-pikiran kecemasan kita dengan bertanya kepada orang lain yang kita percaya. Misalnya, kita dapat bertanya dan berdiskusi dengan sahabat mengenai isi pikiran yang membuat kita cemas, apakah pikiran tersebut masuk akal atau cenderung berlebihan dan tidak masuk akal?

Masukan dari orang lain yang kita percaya dapat membuat kita berpikir ulang secara lebih jernih mengenai pikiran-pikiran yang membuat kita cemas.

Seringkali cara ini efektif membantu kita menyadari bahwa pikiran-pikiran kecemasan kita itu tidaklah masuk akal, dan membantu kita menemukan alternatif pemikiran yang lebih sehat serta masuk akal.

Jika dilakukan dengan teratur dan konsisten, upaya-upaya sederhana tersebut dapat membantu kita mengendalikan kecemasan yang kita alami. Walau mungkin tidak dapat sepenuhnya menghilangkan kecemasan kita, setidaknya itu dapat membantu kita menurunkan level kecemasan tersebut agar tidak terlalu mengganggu kehidupan kita sehari-hari lagi. ( Retha Arjadi, M.Psi )

Ini alasan penting panggilan sayang pada pasangan.

                                

Dalam sebuah hubungan, baik itu pacaran atau telah menikah terdapat panggilan sayang yang biasanya saling diberikan. Hal ini lazim terjadi terutama ketika pada masa berpacaran, panggilan seperti sayang atau baby bahkan hingga yang terdengar lucu seperti tembem atau gendut biasa digunakan untuk saling menyebut pasangan mereka. Lalu apa yang menyebabkan sebuah pasangan sering memakai panggilan sayang ini?

Kata-kata panggilan yang lucu dan romantis itu dapat dikategorikan sebagai sebuah kata-kata yang positif. Dilansir dari Elite Daily, penelitian yang dilakukan oleh Harvard Law School menyatakan bahwa kata-kata positif tersebut memiliki efek dalam perilaku dan keputusan yang dibuat oleh seseorang. Kata-kata yang baik tersebut dapat membuat munculnya perasaan positif yang menyenangkan dan menenangkan pikiran.

Penggunaan nama panggilan ini walau terdengar konyol dan aneh tetapi merupakan suatu hal yang memiliki pengaruh sangat baik terhadap hubungan. Bahkan cara ini juga merupakan salah satu penanda baiknya sebuah hubungan yang dimiliki oleh seseorang. Pada sebuah penelitian yang dilakukan oleh Elizabeth Landau ditunjukkan bahwa nama panggilan sayang terhadap pasangan merupakan tanda sehatnya sebuah hubungan asmara.

Hasil yang positif mengenai panggilan sayang ini juga dikemukakan oleh Pepper Schwartz dari University of Washington di Seattle. Dalam penelitian yang dilakukannya terhadap 100 ribu pasangan, diketahui bahwa 76 persen partisipan yang bahagia memiliki panggilan sayang terhadap pasangan mereka. Panggilan tersebut digunakan sebagai pengingat tentang kedekatan dan pentingnya hubungan yang mereka miliki. Hal ini dapat berakibat pada perasaan yang ingin selalu bersama untuk saling melindungi dan mencintai.

Jadi untuk membuat hubungan yang dimiliki semakin sehat, romantis dan menyenangkan, Anda perlu membuat panggilan sayang terhadap pasangan. Tentu saja tindakan Anda juga harus membuktikan bahwa Anda benar-benar sayang pada pasangan.(merdeka)

Cegah Penuaan Otak dengan Melakukan Diet Mediterania.

Diet mediterania yang didominasi oleh buah, sayur, kacangkacangan dan ikan ternyata tak hanya mampu menjaga berat badan tetap ideal. Studi membuktikan diet ini ternyata juga bermanfaat bagi otak. Yian Gu, peneliti dari Columbia University, New York, mengatakan bahwa beberapa penelitian sebelumnya sudah membuktikan manfaat diet mediterania untuk mencegah penyakit alzheimer. 

Oleh karena itu, ia pun mencoba membuktikan diet mediterania juga bermanfaat untuk menghambat penuaan dan penurunan fungsi kognitif otak. Studi dilakukan kepada 674 orang lansia yang tak memiliki masalah otak. Para lansia dipantau kebiasaan makannya dan otak dipindai oleh magnetic resonance imaging (MRI) secara berkala untuk apakah sel-sel otak menua dengan cepat atau lambat tergantung pola makan. "Dari penelitian kami terhadap lansia dengan otak yang sehat, ternyata ada kaitan antara kecenderungan untuk melakukan diet mediterania dengan volume dan isi otak," kata Gu.

Hasilnya, orang-orang yang konsisten melakukan diet mediterania ternyata memiliki jumlah sel muda lebih banyak. Hal ini dikarenakan proses penuaan sel di otak mereka berjalan lebih lambat daripada orang yang tidak melakukan diet mediterania. Selain itu, volume otak mereka lebih dan memiliki lebih banyak elemen kelabu serta elemen putih. Banyaknya elemen kelabu dan elemen putih menunjukkan bahwa mereka tidak memiliki masalah dengan fungsi kognitif otak. Gu berpendapat bahwa tingginya konsumsi ikan pada mereka yang melakukan diet mediterania berperan besar dalam penambahan volume otak serta elemen kelabu di dalamnya. Selain itu, mereka yang melakukan diet mediterania juga jarang mengonsumsi daging merah, yang diklaim berpengaruh buruk terhadap volume otak. 

7 Minuman Pengganti Energi Pasca Olahraga.

Setiap sel dalam tubuh Anda bergantung pada pasokan konstan air untuk melaksanakan berbagai fungsi.

Tapi Anda tidak harus tetap dengan air biasa alias air putih. Berikut adalah beberapa alternatif minuman yang bisa ikut dengan Anda kala melakukan aktivitas olahraga atau sesudah.

1. Teh

Minuman favorit bangsa setelah air putih, minuman paling banyak dikonsumsi di dunia.

Teh berisi lebih dari 700 bahan kimia, termasuk flavonoid, asam amino, vitamin (C, E dan K), kafein dan polisakarida, dan berhubungan dengan fungsi kekebalan sel-dimediasi dari tubuh manusia dan meningkatkan mikroflora usus bermanfaat.

Kadar kafein di dalamnya bervariasi sesuai dengan jenis dan kekuatan dari berbagai teh, tetapi umumnya lebih rendah daripada di ukuran setara kopi, dan itu kurang diuretik, sehingga lebih dapat mengatasi dehidrasi.

2. Kopi

Secangkir kopi mengandung kafein 80-125 mg per cangkir 30 ml. Kopi juga berisi 8 persen dari kebutuhan harian Anda akan niacin, untuk produksi sel darah merah, dan 1 persen dari kebutuhan kalium harian, yang membantu mengatur tekanan darah dan fungsi jantung.

Namun, kopi tergolong jenis minuman diuretik, sehingga Anda harus menyadari hal itu dapat menyebabkan dehidrasi.

3. Minuman olahraga

Jenis minuman menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang melalui keringat dan memberikan energi yang dibakar melalui penggunaan otot, memungkinkan Anda untuk siklus lebih lanjut dan lebih cepat.

Sports drink juga mengandung natrium, yang mengambil air langsung ke dalam darah ketika itu diserap.

4. Teh hijau

Daripada beralih ke secangkir kopi untuk memberikan dorongan, mengapa tidak mendapatkan tumpangan dari cangkir mengepul teh hijau bukan?

Tidak hanya itu, dalam teh hijau juga dikemas dengan antioksidan, yang membantu orang yang berolahraga untuk menurunkan berat badan.

Tetapi sebuah penelitian yang dilakukan di Jepang, menemukan bahwa mengkonsumsi teh hijau secara teratur bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh hingga 24 persen.

5. Jus jeruk

Setelah mengeluarkan tenaga dan keringat, pastikan Anda mengembalikan kadar cairan dengan mengkonsumsi sesuatu untuk membantu pemulihan.

Jus jeruk kaya kalium yang sangat baik sebagai kalium hilang dari otot Anda selama latihan, juga mampu mencegah kram otot dan penyimpangan kardiovaskular.

Elektrolit dalam jus jeruk menggantikan zat yang hilang melalui keringat, karbohidrat yang membantu mengembalikan glikogen otot, dan vitamin C membantu melindungi sel-sel dan menjaga mereka sehat.

6. Jus ceri

Tidak hanya penuh dengan antioksidan, tetapi menurut penelitian dari Oregon Health dan Science University di Amerika Serikat, tart jus ceri dapat menjadi pereda nyeri yang efektif.

Dalam studi tersebut, pelari jarak jauh yang minum jus dua kali sehari selama tujuh hari sebelum menjalankan pertandingan, nyeri ototnya berkurang secara signifikan dari mereka yang minum jus buah lainnya.

Produsen jus ceri dan suplemen, mengklaim hal ini disebabkan tingginya tingkat anthocyanin dan mikro-nutrisi lainnya, yang merupakan antioksidan kuat dan anti-inflamasi.

7. Minuman mengandung susu

Minuman pemanasan seperti cokelat panas atau susu malted yang cukup manis untuk meningkatkan kadar gula dan memberikan rasa nyaman, cukup hangat untuk membantu Anda merasa mengantuk dan kurang stimulan seperti kafein.

Plus, asam amino triptofan dalam susu dapat meningkatkan kadar serotonin tubuh Anda, membantu relaksasi.