Makanan Ini Perlambat Masa Penuaan.

Penuaan sebenarnya adalah fenomena alam yang setiap orang akan lalui. Namun beberapa pakar menunjukkan, penuaan dapat diperlambat dengan beberapa strategi, salah satunya makanan.

Menurut beberapa ahli, mengkonsumsi cokelat hitam dan blueberry dapat membantu memperlambat proses penuaan dengan hasil yang memuaskan.

Berikut adalah lima daftar makanan yang membantu memperlambat proses penuaan, dilansir dari laman Times of India

Minyak Zaitun

Minyak zaitun kaya akan asam lemak tak jenuh dan omega 3. Satu porsi minyak zaitun terdiri dari lemak sehat yang dpaat memenuhi dosis harian Anda. Minyak zaitun yang dimasak dapat merusak struktur dan mengubahnya menjadi lemak jenuh. Minyak zaitun juga sumber polifenol yang baik serta antioksidan yang dibutuhkan untuk menyeimbangkan radikal bebas.

Yoghurt

Yoghurt adalah sumber protein dan kalsium yang juga membantu mencegah pengeroposan otot dan tulang. Yogurt juga memiliki bakteri yang baik untuk perut kita, yang membantu kita menghilangkan racun. Pastikan untuk mengkonsumsi setidaknya dua porsi yoghurt yang disimpan dalam suhu ruangan.

Brokoli

Brokoli adalah sumber vitamin C dan juga memiliki banyak serat. Brokoli sebenarnya merupakan satu spesies dengan kubis yang nyatanya kaya akan beta karoten dan selenium.

Cokelat Hitam

Cokelat gelap memiliki kandungan kakao yang tinggi sehingga sangat bermanfaat. Cokelat hitam mengandung mineral seperti zat besi, magnesium, kalium, fosfor dan selenium yang membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Biji kakao juga mengandung flavanol antioksidan yang membantu mengurangi peradangan pada kulit akibat paparan sinar UV.

Anggur Merah

Mengkonsumsi anggur merah dalam dosis yang tepat sebenarnya adalah obat anti-penuaan yang sangat baik. Anggur merah mengandung senyawa yang disebut resveratrol, yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Anggur merah memiliki banyak resveratrol karena diproses bersama kulit anggurnya. Antioksidan dan nutrisi dalam anggur merah dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan melindungi arteri dan lapisan pembuluh darah.(Analisa)

Bir Mampu Tingkatkan Libido saat Bercinta

  Jika selama ini Anda mengkonsumsi bir hanya saat berkumpul bersama teman-teman atau pun orang terdekat sebagai pelengkap obrolan. Tahu kah Anda ternyata bir juga mampu menunjang performa Anda di atas ranjang.

Para ilmuwan mengklaim bahwa meminum beberapa gelas bir, dapat menunda ejakulasi dini serta meningkatkan libido hingga memberikan orgasme yang lebih baik pada saat bercinta.

bagi mereka yang meminum bir juga mendapatkan ereksi yang lebih kuat saat berhubungan intim. Hal itu dikarenakan kandungan zat besi yang membantu sel-sel darah merah membuat hemoglobin, kemudian membawa oksigen ke seluruh sirkulasi tubuh.

Dalam penelitian yang telah dipublikasikan ke European Journal of Epidemiology, seorang pakar seks, Dr Kat Van Kirk, juga menemukan bahwa ada kaitannya meminum bir dengan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Ia juga mengklaim, probiotik dan vitamin B dalam bir dapat membantu membentengi kesehatan Anda secara keseluruhan, dan menyebabkan pria laki-laki akan cenderung merasa ‘kuat’ saat berhubungan badan.

"Selain dapat membentengi kesehatan bir juga baik dikonsumsi sebelum bercinta," kata Dr Kat Van Kirk.(Analisa)

Pembekuan Darah Jadi Salah Satu Penyebab Keguguran Berulang

 

    Jika ibu hamil mengalami keguguran berulang, pembekuan darah di tempat yang tak seharusnya (trombosis) bisa menjadi salah satu penyebabnya. Penyebabnya, pembekuan darah memengaruhi kualitas plasenta.

"Kalau keguguran berulang, bisa karena pembekuan darah sehingga darahnya kental dan menyumbat pembuluh darah di plasenta," tutur Prof Dr dr Karmel L Tambunan SpPD-KHOM, di Media Diskusi 'Waspada Darah Beku' di Doubletree Hotel, Cikini, Jakarta, Selasa (20/10).

Akibat pembuluh darah di plasenta yang tersumbat, maka tidak ada nutrisi dan oksigen yang diberikan ke bayi. Sehingga, ibu bisa keguguran. Menurut pengelaman Prof Karmel, biasanya usia bayi tak sampai tiga bukan.

Toh ada yang bisa bertahan, biasanya janin mengalami gagal tumbuh bahkan ibu bisa mengalami preeklampsia di trimester ketiga kehamilan. Pada ibu yang mengalami pembekuan darah, biasanya akan diberi obat antikoagulan dan hampir 90 persen kondisinya bisa diatasi.

"Ada pasien saya keguguran tiga sampai enam kali. Bahkan ada yang sudah coba bayi tabung berapa kali tapi keguguran terus. Ternyata ada faktor bekuan darah dan setelah diberi antikoagulan bisa hamil. Jadi bekuan darah bisa menjadi salah satu penyebab keguguran berulang," tutur Prof Karmel.

Memang, kehamilan menjadi salah satu faktor risiko terjadinya trombosis. Sebab, uterus yang membesar makin menekan pembuluh darah hingga menjadi stasis dan aliran darah pun lambat. Untuk itu, biasanya sejak trimester kedua dilakukan pemeriksaan guna mengetahui kemungkinan pembekuan darah.

Trombofilia (pembuluh darah cenderung beku) didapat karena faktor genetik dan non-genetik. Salah satu faktor non-genetik yakni adanya Antiphospholipid Syndrome (APS). Pada seseorang yang memiliki APS, protein C sebagai antikoagulan akan ditekan kemudian membuat darah mudah beku.

"Maka, pada wanita hamil APS memperburuk sumbatan yang berupa bekuan darah di plasenta," ujar Prof Karmel. (detikhealth/f) 

10 Langkah yang Harus Dilakukan saat Kebakaran di Hotel

Terkadang, kita tidak pernah menduga sebuah peristiwa. Bisa terjadi jauh atau di dekat Anda.

Hal yang kurang mengenakkan, bisa juga terjadi saat Anda, baik sendirian atau bersama pasangan, hingga bahkan ketika membawa keluarga menikmati liburan.

Di saat Anda, bersama pasangan, atau bersama keluarga ingin beristirahat menikmati liburan dan menginap di sebuah hotel. Ternyata pada pukul 02:00 dini hari, kala Anda mulai tidur nyenyak di hotel tempat Anda menginap terjadi peristiwa kebakaran, gempa bumi dan sebagainya.

Jika ini terjadi, ada baiknya Anda, bersama pasangan atau keluarga segera mengambil langkah-langkah tertentu, pastinya jangan panik!

Berikut ini ada beberapa poin penting yang mesti Anda, bersama pasangan dan keluarga lakukan dalam keadaan darurat atau setelah alarm bahaya dibunyikan ketika menginap di sebuah hotel saat berlibur, seperti dilansir dari situs thevacationgals.

1. Jangan ragu

Segera keluar dari kamar tidur Anda. Satu hal yang patut Anda ketahui bahwa kebakaran akan menyebar dengan cepat.

2. Cari dan dapatkan kunci plus senter

Selalu meninggalkan kunci kamar Anda di tempat yang sama ketika Anda melakukan perjalanan sehingga Anda bisa ambil dengan cepat. Jika Anda bepergian dengan membawa senter di dalam tas, maka setelah alarm bahaya dibunyikan, segera raih juga senter tersebut.

3. Jangan buang waktu cuma untuk berpakaian, kecuali...

Jangan mengambil waktu untuk berpakaian kecuali Anda dalam keadaan tanpa busana. Percayalah, tamu hotel lainnya juga akan terlihat aneh seperti Anda saat di luar area hotel.

4. Lupakan barang yang tidak atau kurang penting

Hanya mengambil barang-barang Anda yang paling penting seperti dompet, tas, ponsel dan mungkin komputer Anda. Kecuali Anda memiliki ransel atau tas yang mudah dibawa, dan lupakan dulu koper besar Anda.

Kalau Anda, dalam hal ini seorang wanita, mengikutsertakan tiga koper besar saat menuruni tangga darurat. Dan dibelakang Anda juga banyak tamu lain yang mau turun. Pastinya, para tamu hotel dibelakang Anda bakal semakin panik, karena Anda tak turun tangga darurat secepat mereka. Situasi justu akan bertambah panik alias lebih buruk.

5. Hati-hati dengan orang-orang yang punya kebiasaan tidur terlalu nyenyak

Ini mungkin tidak berlaku untuk Anda, tapi saya tidak akan pernah meninggalkan pasangan saya tidur sendirian di kamar hotel. Tentu saja, saya belum pernah melakukan ini sebelumnya, tapi Anda lebih baik percaya.

6. Harus atau coba cari tahu jalan masuk & keluar 

Saya benar-benar berlari melewati tangga darurat. Jika ada asap, tanda-tanda itu mungkin tidak terlihat, jadi Anda mesti harus coba mengingat tanda-tanda bahaya atau jalan keluar (plang exit) di hotel tempat Anda menginap itu dimulai sedari check-in.

7. Ikuti seluruh aturan keselamatan tradisional

Jika ada kebakaran atau mungkin api, mengikuti semua aturan keselamatan kebakaran tradisional Anda pelajari sebagai seorang anak, termasuk mengambil kain basah untuk bernapas, tetap posisi badan rendah ke tanah dan merasakan pintu tempat Anda ingin keluar dengan punggung tangan Anda sebelum membukanya.

8. Hanya menggunakan tangga

Saya pikir kita semua tahu bahwa lift tidak terpakai atau tidak boleh dipakai dalam keadaan darurat.

9. Tunggu kabar aman

Jangan kembali ke kamar Anda sampai Anda mendapatkan kabar kalau semuanya sudah aman.

10. Turuti perintah evakuasi

Akhirnya, menuruti perintah evakuasi dari petugas hotel secara serius. Well, Anda tak pernah tahu bukan bakal terjadi peristiwa ini. So, ada baiknya tetap waspada ya! (sindonews)

                                                                       

8 Buah ini Bisa Jaga Organ Vital Laki-laki Tetap 'Sehat'

Pastinya, manusia baik itu pria maupun wanita, dalam hidupnya akan selalu berusaha menjaga kesehatan.

Anda pasti tahu juga, jika pengobatan atau obat-obat tradisional dan herbal hasil produksi nenek moyang bangsa China, banyak yang berkhasiat buat tubuh manusia.

Berikut ini, media massa di China, people’s daily online, mengungkap fakta bahwa ada 8 buah yang dapat menjaga alias mempertahankan kesehatan kaum lelaki.

Tapi kalau mau didefinisikan lebih khusus, kebanyakan dari buah-buahan ini memiliki khasiat menjaga fungsi alat vital pria, yaitu testis alias kandung kemih, serta daya seksualnya.

Berikut adalah beberapa buah-buahan yang efektif dalam mengobati disfungsi seksual pria dan infeksi saluran kemih.

Mungkin Anda para pria tidak menduganya pula. Mari kita simak apa saja ya dan bagaimana cara mengolahnya atau memakannya biar lebih mujarab.

1. Sup Biji Lengkeng

Rebus 15 sampai 20 biji buah lengkeng dalam air mendidih selama sekitar 60 detik dan ekstrak atau ambil sarinya dengan diperas. Minum sup ini dapat menyembuhkan pembengkakan testis sekaligus rasa sakitnya.

2. Sup Biji Teratai

Ambil 15 gram biji teratai segar dan lakukan persis seperti pada biji buah lengkeng di atas. Minum sup ini efektif untuk membuang emisi berlebihan pria pada malam hari.

Harus Anda ketahui juga bahwa, menurut sebuah penelitian di India, membuang emisi berlebihan pada malam hari, adalah salah satu dari tiga faktor yang menjadi permasalahan seksual pria di Asia Selatan, selain hilangnya air mani dari seringnya masturbasi.

3. Jus Anggur Segar

Ambil 250 gram buah anggur segar, kupas dan hancurkan mereka,. Tambahkan sejumlah air hangat yang ukurannya disesuaikan porsinya, minum satu atau dua kali sehari. Lakukan ini selama dua pekan dan disebut dapat menyembuhkan prostatitis.

4. Jus Kiwi Segar

Ambil 50 gram buah kiwi segar, hancurkan mereka dan campur dengan 250 ml air. Minum jus ini dapat mengurangi kesulitan dan rasa sakit saat Anda berkemih.

5. Sup Biji Mangga

Ambil 10 gram biji mangga, hancurkan mereka dan lakukan seperti pada nomor 1. Minum sup ini dapat menyembuhkan pembengkakan testis dan rasa sakitnya.

6. Biji Ginkgoes Goreng

Ambil 10 buah ginkgos (sebuah tumbuhan kuno di daratan China) dan goreng semua. Makan bijinya dua kali sehari, efektif dalam menyembuhkan emisi nokturnal berlebihan.

7. Rendaman Daging Pepaya Fermentasi

Iris 250 gram pepaya dan rendam selama dua pekan di 1.000 gram anggur beras atau minuman keras rendah alkohol. Minum 15 ml dua kali sehari selama dua pekan untuk daya tahan seksual Anda.

8. Efek Hebat Kurma Merah

Kurma merah memiliki efek antianemic (anti anemia), yang akan menambahkan jumlah sel darah merah Anda dan hemoglobin, sebuah oksigen yang membawa protein ke dalam darah.
(sindonews)

Meditasi Ampuh Atasi Panic Attack

Panic attack adalah sebuah gejala yang menyerang secara fisik dan psikologis. Gejala ini dapat terjadi secara tiba-tiba tanpa alasan yang jelas dan membuat orang yang mengalaminya sangat ketakutan. Masih belum jelas bagaimana kondisi yang dapat memancing munculnya gejala ini tetapi terdapat beberapa cara yang dapat mengatasi serangan panic attack ini.

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi dan mencegah gejala ini adalah dengan melakukan meditasi. Ketika dalam kondisi panik dan tertekan, meditasi dapat menjadi cara terbaik untuk menenangkan pikiran dan mengatur kembali pernapasan. Tetapi cara ini tidak dapat dilakukan ketika sedang dalam kondisi panic attack menyerang Anda.

Ketika sedang mengalami serangan panic attack, beberapa obat yang biasa digunakan untuk mengatasi masalah kecemasan seperti Xanax, Klonopin, dan Ativan mampu membuat tubuh Anda untuk kembali tenang dalam waktu cepat. Tetapi sebelum mengonsumsi obat tersebut Anda harus berkonsultasi dulu dengan dokter. Selain itu obat ini juga hanya untuk pengobatan jangka pendek saja.

Pengobatan jangka panjang yang dapat dilakukan untuk mencegah munculnya panic attack adalah dengan melakukan psikoterapi. Seperti telah diketahui, panic attack merupakan sebuah penyakit psikologis sehingga cara menanggulanginya adalah dengan bantuan psikologis untuk menghilangkan ketakutan dalam diri. Dengan cara ini juga pasien disadarkan bahwa gejala panic attack tersebut sesungguhnya tidak berbahaya dan tidak perlu ditakuti.(merdeka/data1)

Dokter Kulit Sarankan Cuci Wajah 3 Kali Sehari, Ini Alasannya

 
Mencuci wajah sudah menjadi rutinitasi perawatan yang dilakukan baik pria dan wanita. Umumnya hal tersebut dilakukan dua kali pada saat mandi pagi serta sebelum tidur. Jika sejumlah ahli kecantikan menyarankan membersihkan muka tidak dilakukan terlalu sering berbeda dengan Dr Aryani Sudharmoni SpKK (K). Aryani mengatakan jika ia selalu menyarankan kepada pasien untuk mencuci wajah tiga kali. Terutama untuk mereka yang berkegiatan dinamis serta di luar ruangan.

Menurutnya Indonesia memiliki cuaca tropis dengan suhu dan kelembapan yang tinggi. Hal tersebut membuat suhu tubuh terus meningkat akan mengeluarkan minyak serta keringat. Uap air di sekitar kita pun terlalu banyak sehingga minyak dan keringat tak bisa mengering sendiri.

"Berarti minyak dan keringat menempel terus. Ditambah lagi kalau kita pakai makeup dan terkena debu. Yang menempel jadi macam-macam. Ini kalau dibiarkan setiap hari terus-teran seperti itu akan mengiritasi kulit," kata Ariyani.

Ariyani menambahkan jika tidak dibersihkan minyak, debu, serta makeup bisa menjadikan kulit kemerahan. Pori-pori pun akan membengkak dan tersumbat sehingga rentan menimbulkan jerawat. Dokter yang sering menangani sosialita dan selebriti tersebut pun menganjurkan agar para wanita aktif mencuci wajah pada pagi, siang, dan malam hari.

"Misalnya kita membersihkan wajahnya baru ketika pulang sampai rumah, itu kelamaan. Sebaiknya mencuci muka pagi, siang, dan malam. Pada pagi dan siang memang jarak waktu yang lebih dekat tapi kan minyak dan keringat mencapai puncaknya di saat itu," ungkap Aryani lagi.

Selain rajin mencuci wajah, wanita pemilik Senopati Skin Center tersebut juga menganjurkan pemilihan produk pembersih yang tepat. Hindari sabun muka yang terlalu banyak mengandung detergen serta kadar alkohol yang tinggi. Menurutnya produk seperti itu akan mengikis lemak alami di kalenjar untuk memproteksi kulit wajah dari pengaruh buruk kosmetik, sinar matahari, serta polusi. (wolipop/k/SIB)
Para lelaki benar-benar waspada akan kesehatan mereka. Karena mereka terus diintai oleh penyakit-penyakit berbahaya ini.
Ada baiknya, ambil beberapa langkah berikut ini mulai sekarang, guna sedini mungkin menangkal kedatangan penyakit-penyakit tersebut.

Penyakit nomor satu yang amat berbahaya adalah jantung. Berikut ini tips buat cara menangkal lima penyakit potensial yang sedang mengintai pria, seperti disarikan oleh Lisa Guy, seorang ahli nutrisi yang juga merupakan kontributor dari situs body and soul.


source: http://lifestyle.sindonews.com/read/1056880/166/5-penyakit-berbahaya-ini-makin-mengintai-kaum-lelaki-1446018310Para lelaki benar-benar waspada akan kesehatan mereka. Karena mereka terus diintai oleh penyakit-penyakit berbahaya ini.
Ada baiknya, ambil beberapa langkah berikut ini mulai sekarang, guna sedini mungkin menangkal kedatangan penyakit-penyakit tersebut.

Penyakit nomor satu yang amat berbahaya adalah jantung. Berikut ini tips buat cara menangkal lima penyakit potensial yang sedang mengintai pria, seperti disarikan oleh Lisa Guy, seorang ahli nutrisi yang juga merupakan kontributor dari situs body and soul.


source: http://lifestyle.sindonews.com/read/1056880/166/5-penyakit-berbahaya-ini-makin-mengintai-kaum-lelaki-1446018310Para lelaki benar-benar waspada akan kesehatan mereka. Karena mereka terus diintai oleh penyakit-penyakit berbahaya ini.
Ada baiknya, ambil beberapa langkah berikut ini mulai sekarang, guna sedini mungkin menangkal kedatangan penyakit-penyakit tersebut.

Penyakit nomor satu yang amat berbahaya adalah jantung. Berikut ini tips buat cara menangkal lima penyakit potensial yang sedang mengintai pria, seperti disarikan oleh Lisa Guy, seorang ahli nutrisi yang juga merupakan kontributor dari situs body and soul.


source: http://lifestyle.sindonews.com/read/1056880/166/5-penyakit-berbahaya-ini-makin-mengintai-kaum-lelaki-1446018310Para lelaki benar-benar waspada akan kesehatan mereka. Karena mereka terus diintai oleh penyakit-penyakit berbahaya ini.
Ada baiknya, ambil beberapa langkah berikut ini mulai sekarang, guna sedini mungkin menangkal kedatangan penyakit-penyakit tersebut.

Penyakit nomor satu yang amat berbahaya adalah jantung. Berikut ini tips buat cara menangkal lima penyakit potensial yang sedang mengintai pria, seperti disarikan oleh Lisa Guy, seorang ahli nutrisi yang juga merupakan kontributor dari situs body and soul.


source: http://lifestyle.sindonews.com/read/1056880/166/5-penyakit-berbahaya-ini-makin-mengintai-kaum-lelaki-1446018310Para lelaki benar-benar waspada akan kesehatan mereka. Karena mereka terus diintai oleh penyakit-penyakit berbahaya ini.
Ada baiknya, ambil beberapa langkah berikut ini mulai sekarang, guna sedini mungkin menangkal kedatangan penyakit-penyakit tersebut.

Penyakit nomor satu yang amat berbahaya adalah jantung. Berikut ini tips buat cara menangkal lima penyakit potensial yang sedang mengintai pria, seperti disarikan oleh Lisa Guy, seorang ahli nutrisi yang juga merupakan kontributor dari situs body and soul.


source: http://lifestyle.sindonews.com/read/1056880/166/5-penyakit-berbahaya-ini-makin-mengintai-kaum-lelaki-1446018310Para lelaki benar-benar waspada akan kesehatan mereka. Karena mereka terus diintai oleh penyakit-penyakit berbahaya ini.
Ada baiknya, ambil beberapa langkah berikut ini mulai sekarang, guna sedini mungkin menangkal kedatangan penyakit-penyakit tersebut.

Penyakit nomor satu yang amat berbahaya adalah jantung. Berikut ini tips buat cara menangkal lima penyakit potensial yang sedang mengintai pria, seperti disarikan oleh Lisa Guy, seorang ahli nutrisi yang juga merupakan kontributor dari situs body and soul.

1. Penyakit jantung

* Anda harus menangkal penyumbatan arteri pembuluh darah dengan pembalikan. Jadi Anda harus berhati-hati untuk makanan olahan yang dibuat dengan minyak terhidrogenasi. Beberapa margarin juga patut diperhatikan, plus makanan yang dibawa pulang (take away) yang dimasak menggunakan minyak sayur.

* Nikmati makanan yang mengandung lemak sehat buat jantung, seperti minyak ikan, minyak zaitun, alpukat, biji chia, kacang-kacangan.

* Menurunkan asupan natrium Anda dengan makan panganan yang bukan olahan atau di dalam kemasan, alias yang diproduksi lewat proses alamiah.

* Sertakan lebih banyak serat dalam diet Anda dengan makan lebih banyak buah dan sayuran segar, kacang-kacangan, gandunm utuh, quinoa, beras merah dan roti kasar.

* Jangan lupakan makan sayuran berdaun hijau. Mereka kaya akan vitamin B yang membantu homosistein yang lebih rendah, yang mana merupakan pertanda dari adanya penyakit jantung.

* Manjakan diri Anda dengan beberapa cokelat yang mengandung banyak antioksidan, plus beberapa gelar red wine dalam sepekan.

2. Kanker prostat

* Makan banyak makanan kaya zinc seperti kacang-kacangan, ikan, daging, telur, biji-bijian, bunga matahari dan biji labu.

* Makan omega-3 yang kaya minyak ikan beberapa kali sepekan.

* Makan lebih banyak tomat dan semangka karena mereka merupakan sumber kaya antioksidan lycopene.

* Sertakan juga sayuran-sayuran hebat, misalnya brokoli, kembang kol, kale, kubis brussel dan kubis, karena mengandung phytochemical pelawan kanker.

* Nikmati kari yang salah satu bahan utamanya dibuat dengan kunyit, buah ini kaya antioksidan.

* Tambahkan spirulina untuk smoothie berikutnya atau jus.

3. Diabetes Tipe 2

* Batasi rasa manis gula pada sereal sarapan Anda, lalu minuman ringan alias soft drink, dan makanan manis lainnya yang akan mengirimkan kadar gula darah Anda melonjak.

* Geser makanan karbohidrat olahan yang berwarna putih dari meja makan Anda segera. Kini waktunya makan panganan dari gandum, macam roti kasar, gandum utuh, gandum pasta, atau beras merah.

* Selain jus buah, mengapa Anda tidak mencoba jus sayuran yang bakal lebih menyehatkan atau menyantap buah secara langsung.

* Jangan pernah melewatkan jam makan. Sebuah sarapan sehat adalah hal yang amat penting dalam memulai hari Anda.

* Memiliki protein dari setiap makanan yang Anda santap, akan membantu menjaga kadar gula darah Anda di level seimbang. Misalnya, kacang-kacangan, ikan, ayam, telur, daging, quinoa dan yoghurt.

4. Depresi

* Pastikan Anda mendapat cukup omega-3 esensial dalam daftar diet Anda. Sumber terbaiknya berasal dari minyak ikan, biji chia dan rami, hingga buah kenari.

* Mendapatkan dosis harian dari sinar matahari yang akan meningkatkan jumlah penerimaan vitamin D Anda.

* Makan lebih banyak panganan yang mengandung triptofan seperti kalkun, ayam, ikan, telur, susu, pisang dan beras merah, yang akan membantu Anda meningkatkan kadar serotonin.

* Mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus Anda melalui makanan fermentasi, seperti yoghurt, miso dan kefir, yang juga akan membantu meningkatkan produksi serotonin.

5. Obesitas

* Membersihkan lemari Anda dari makanan ringan bergula dan tidak sehat dan beralih menyediakan pilihan sehat seperti buah, yoghurt rendah lemak, hummus, smoothies bergizi.

* Makan sesuai cara alam, alias makanan lebih segar dan tidak mengalami proses olahan, proses kemasan, hingga rafinasi (dihaluskan hingga diputihkan).

* Batasi makanan berlemak yang dapat menaikkan berat badan seperti makanan penuh lemak susu, makanan berminyak yang Anda bawa pulang (take away) dari restoran, hingga saus krim.

* Makan buah-buahan dan sayuran segar lebih banyak. Isi piring Anda dengan sayuran-sayuran dengan warna berbeda dan salad setiap hari.

* Gunakan teknik memasak sehat seperti mengukus, memanggang dan kurangi mengaduk-menggoreng. Kini walau masih mengaduk dan menggoreng, pakailah minyak zaitun atau minyak kelapa dengan volume yang juga dikurangi.

* Minum minimal 2 liter air setiap hari dan mengurangi alkohol serta soft drink.

* Gerakkan tubuh Anda. Mulailah berlatih untuk mengurangi duduk di kursi sendiri. Jika setiap hari ini Anda lakukan dan lebih banyak aktivitas bergerak. Maka jelas ada kans Anda lebih sehat. Satu yang terakhir adalah lebih sering meninggalkan mobil Anda di rumah lebih sering dan melebihi jarak berjalan kaki

source: http://lifestyle.sindonews.com/read/1056880/166/5-penyakit-berbahaya-ini-makin-mengintai-kaum-lelaki-1446018310Para lelaki benar-benar waspada akan kesehatan mereka. Karena mereka terus diintai oleh penyakit-penyakit berbahaya ini.
Ada baiknya, ambil beberapa langkah berikut ini mulai sekarang, guna sedini mungkin menangkal kedatangan penyakit-penyakit tersebut.

Penyakit nomor satu yang amat berbahaya adalah jantung. Berikut ini tips buat cara menangkal lima penyakit potensial yang sedang mengintai pria, seperti disarikan oleh Lisa Guy, seorang ahli nutrisi yang juga merupakan kontributor dari situs body and soul.

1. Penyakit jantung

* Anda harus menangkal penyumbatan arteri pembuluh darah dengan pembalikan. Jadi Anda harus berhati-hati untuk makanan olahan yang dibuat dengan minyak terhidrogenasi. Beberapa margarin juga patut diperhatikan, plus makanan yang dibawa pulang (take away) yang dimasak menggunakan minyak sayur.

* Nikmati makanan yang mengandung lemak sehat buat jantung, seperti minyak ikan, minyak zaitun, alpukat, biji chia, kacang-kacangan.

* Menurunkan asupan natrium Anda dengan makan panganan yang bukan olahan atau di dalam kemasan, alias yang diproduksi lewat proses alamiah.

* Sertakan lebih banyak serat dalam diet Anda dengan makan lebih banyak buah dan sayuran segar, kacang-kacangan, gandunm utuh, quinoa, beras merah dan roti kasar.

* Jangan lupakan makan sayuran berdaun hijau. Mereka kaya akan vitamin B yang membantu homosistein yang lebih rendah, yang mana merupakan pertanda dari adanya penyakit jantung.

* Manjakan diri Anda dengan beberapa cokelat yang mengandung banyak antioksidan, plus beberapa gelar red wine dalam sepekan.

2. Kanker prostat

* Makan banyak makanan kaya zinc seperti kacang-kacangan, ikan, daging, telur, biji-bijian, bunga matahari dan biji labu.

* Makan omega-3 yang kaya minyak ikan beberapa kali sepekan.

* Makan lebih banyak tomat dan semangka karena mereka merupakan sumber kaya antioksidan lycopene.

* Sertakan juga sayuran-sayuran hebat, misalnya brokoli, kembang kol, kale, kubis brussel dan kubis, karena mengandung phytochemical pelawan kanker.

* Nikmati kari yang salah satu bahan utamanya dibuat dengan kunyit, buah ini kaya antioksidan.

* Tambahkan spirulina untuk smoothie berikutnya atau jus.

3. Diabetes Tipe 2

* Batasi rasa manis gula pada sereal sarapan Anda, lalu minuman ringan alias soft drink, dan makanan manis lainnya yang akan mengirimkan kadar gula darah Anda melonjak.

* Geser makanan karbohidrat olahan yang berwarna putih dari meja makan Anda segera. Kini waktunya makan panganan dari gandum, macam roti kasar, gandum utuh, gandum pasta, atau beras merah.

* Selain jus buah, mengapa Anda tidak mencoba jus sayuran yang bakal lebih menyehatkan atau menyantap buah secara langsung.

* Jangan pernah melewatkan jam makan. Sebuah sarapan sehat adalah hal yang amat penting dalam memulai hari Anda.

* Memiliki protein dari setiap makanan yang Anda santap, akan membantu menjaga kadar gula darah Anda di level seimbang. Misalnya, kacang-kacangan, ikan, ayam, telur, daging, quinoa dan yoghurt.

4. Depresi

* Pastikan Anda mendapat cukup omega-3 esensial dalam daftar diet Anda. Sumber terbaiknya berasal dari minyak ikan, biji chia dan rami, hingga buah kenari.

* Mendapatkan dosis harian dari sinar matahari yang akan meningkatkan jumlah penerimaan vitamin D Anda.

* Makan lebih banyak panganan yang mengandung triptofan seperti kalkun, ayam, ikan, telur, susu, pisang dan beras merah, yang akan membantu Anda meningkatkan kadar serotonin.

* Mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus Anda melalui makanan fermentasi, seperti yoghurt, miso dan kefir, yang juga akan membantu meningkatkan produksi serotonin.

5. Obesitas

* Membersihkan lemari Anda dari makanan ringan bergula dan tidak sehat dan beralih menyediakan pilihan sehat seperti buah, yoghurt rendah lemak, hummus, smoothies bergizi.

* Makan sesuai cara alam, alias makanan lebih segar dan tidak mengalami proses olahan, proses kemasan, hingga rafinasi (dihaluskan hingga diputihkan).

* Batasi makanan berlemak yang dapat menaikkan berat badan seperti makanan penuh lemak susu, makanan berminyak yang Anda bawa pulang (take away) dari restoran, hingga saus krim.

* Makan buah-buahan dan sayuran segar lebih banyak. Isi piring Anda dengan sayuran-sayuran dengan warna berbeda dan salad setiap hari.

* Gunakan teknik memasak sehat seperti mengukus, memanggang dan kurangi mengaduk-menggoreng. Kini walau masih mengaduk dan menggoreng, pakailah minyak zaitun atau minyak kelapa dengan volume yang juga dikurangi.

* Minum minimal 2 liter air setiap hari dan mengurangi alkohol serta soft drink.

* Gerakkan tubuh Anda. Mulailah berlatih untuk mengurangi duduk di kursi sendiri. Jika setiap hari ini Anda lakukan dan lebih banyak aktivitas bergerak. Maka jelas ada kans Anda lebih sehat. Satu yang terakhir adalah lebih sering meninggalkan mobil Anda di rumah lebih sering dan melebihi jarak berjalan kaki

source: http://lifestyle.sindonews.com/read/1056880/166/5-penyakit-berbahaya-ini-makin-mengintai-kaum-lelaki-1446018310Para lelaki benar-benar waspada akan kesehatan mereka. Karena mereka terus diintai oleh penyakit-penyakit berbahaya ini.
Ada baiknya, ambil beberapa langkah berikut ini mulai sekarang, guna sedini mungkin menangkal kedatangan penyakit-penyakit tersebut.

Penyakit nomor satu yang amat berbahaya adalah jantung. Berikut ini tips buat cara menangkal lima penyakit potensial yang sedang mengintai pria, seperti disarikan oleh Lisa Guy, seorang ahli nutrisi yang juga merupakan kontributor dari situs body and soul.

1. Penyakit jantung

* Anda harus menangkal penyumbatan arteri pembuluh darah dengan pembalikan. Jadi Anda harus berhati-hati untuk makanan olahan yang dibuat dengan minyak terhidrogenasi. Beberapa margarin juga patut diperhatikan, plus makanan yang dibawa pulang (take away) yang dimasak menggunakan minyak sayur.

* Nikmati makanan yang mengandung lemak sehat buat jantung, seperti minyak ikan, minyak zaitun, alpukat, biji chia, kacang-kacangan.

* Menurunkan asupan natrium Anda dengan makan panganan yang bukan olahan atau di dalam kemasan, alias yang diproduksi lewat proses alamiah.

* Sertakan lebih banyak serat dalam diet Anda dengan makan lebih banyak buah dan sayuran segar, kacang-kacangan, gandunm utuh, quinoa, beras merah dan roti kasar.

* Jangan lupakan makan sayuran berdaun hijau. Mereka kaya akan vitamin B yang membantu homosistein yang lebih rendah, yang mana merupakan pertanda dari adanya penyakit jantung.

* Manjakan diri Anda dengan beberapa cokelat yang mengandung banyak antioksidan, plus beberapa gelar red wine dalam sepekan.

2. Kanker prostat

* Makan banyak makanan kaya zinc seperti kacang-kacangan, ikan, daging, telur, biji-bijian, bunga matahari dan biji labu.

* Makan omega-3 yang kaya minyak ikan beberapa kali sepekan.

* Makan lebih banyak tomat dan semangka karena mereka merupakan sumber kaya antioksidan lycopene.

* Sertakan juga sayuran-sayuran hebat, misalnya brokoli, kembang kol, kale, kubis brussel dan kubis, karena mengandung phytochemical pelawan kanker.

* Nikmati kari yang salah satu bahan utamanya dibuat dengan kunyit, buah ini kaya antioksidan.

* Tambahkan spirulina untuk smoothie berikutnya atau jus.

3. Diabetes Tipe 2

* Batasi rasa manis gula pada sereal sarapan Anda, lalu minuman ringan alias soft drink, dan makanan manis lainnya yang akan mengirimkan kadar gula darah Anda melonjak.

* Geser makanan karbohidrat olahan yang berwarna putih dari meja makan Anda segera. Kini waktunya makan panganan dari gandum, macam roti kasar, gandum utuh, gandum pasta, atau beras merah.

* Selain jus buah, mengapa Anda tidak mencoba jus sayuran yang bakal lebih menyehatkan atau menyantap buah secara langsung.

* Jangan pernah melewatkan jam makan. Sebuah sarapan sehat adalah hal yang amat penting dalam memulai hari Anda.

* Memiliki protein dari setiap makanan yang Anda santap, akan membantu menjaga kadar gula darah Anda di level seimbang. Misalnya, kacang-kacangan, ikan, ayam, telur, daging, quinoa dan yoghurt.

4. Depresi

* Pastikan Anda mendapat cukup omega-3 esensial dalam daftar diet Anda. Sumber terbaiknya berasal dari minyak ikan, biji chia dan rami, hingga buah kenari.

* Mendapatkan dosis harian dari sinar matahari yang akan meningkatkan jumlah penerimaan vitamin D Anda.

* Makan lebih banyak panganan yang mengandung triptofan seperti kalkun, ayam, ikan, telur, susu, pisang dan beras merah, yang akan membantu Anda meningkatkan kadar serotonin.

* Mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus Anda melalui makanan fermentasi, seperti yoghurt, miso dan kefir, yang juga akan membantu meningkatkan produksi serotonin.

5. Obesitas

* Membersihkan lemari Anda dari makanan ringan bergula dan tidak sehat dan beralih menyediakan pilihan sehat seperti buah, yoghurt rendah lemak, hummus, smoothies bergizi.

* Makan sesuai cara alam, alias makanan lebih segar dan tidak mengalami proses olahan, proses kemasan, hingga rafinasi (dihaluskan hingga diputihkan).

* Batasi makanan berlemak yang dapat menaikkan berat badan seperti makanan penuh lemak susu, makanan berminyak yang Anda bawa pulang (take away) dari restoran, hingga saus krim.

* Makan buah-buahan dan sayuran segar lebih banyak. Isi piring Anda dengan sayuran-sayuran dengan warna berbeda dan salad setiap hari.

* Gunakan teknik memasak sehat seperti mengukus, memanggang dan kurangi mengaduk-menggoreng. Kini walau masih mengaduk dan menggoreng, pakailah minyak zaitun atau minyak kelapa dengan volume yang juga dikurangi.

* Minum minimal 2 liter air setiap hari dan mengurangi alkohol serta soft drink.

* Gerakkan tubuh Anda. Mulailah berlatih untuk mengurangi duduk di kursi sendiri. Jika setiap hari ini Anda lakukan dan lebih banyak aktivitas bergerak. Maka jelas ada kans Anda lebih sehat. Satu yang terakhir adalah lebih sering meninggalkan mobil Anda di rumah lebih sering dan melebihi jarak berjalan kaki

source: http://lifestyle.sindonews.com/read/1056880/166/5-penyakit-berbahaya-ini-makin-mengintai-kaum-lelaki-1446018310Para lelaki benar-benar waspada akan kesehatan mereka. Karena mereka terus diintai oleh penyakit-penyakit berbahaya ini.
Ada baiknya, ambil beberapa langkah berikut ini mulai sekarang, guna sedini mungkin menangkal kedatangan penyakit-penyakit tersebut.

Penyakit nomor satu yang amat berbahaya adalah jantung. Berikut ini tips buat cara menangkal lima penyakit potensial yang sedang mengintai pria, seperti disarikan oleh Lisa Guy, seorang ahli nutrisi yang juga merupakan kontributor dari situs body and soul.

1. Penyakit jantung

* Anda harus menangkal penyumbatan arteri pembuluh darah dengan pembalikan. Jadi Anda harus berhati-hati untuk makanan olahan yang dibuat dengan minyak terhidrogenasi. Beberapa margarin juga patut diperhatikan, plus makanan yang dibawa pulang (take away) yang dimasak menggunakan minyak sayur.

* Nikmati makanan yang mengandung lemak sehat buat jantung, seperti minyak ikan, minyak zaitun, alpukat, biji chia, kacang-kacangan.

* Menurunkan asupan natrium Anda dengan makan panganan yang bukan olahan atau di dalam kemasan, alias yang diproduksi lewat proses alamiah.

* Sertakan lebih banyak serat dalam diet Anda dengan makan lebih banyak buah dan sayuran segar, kacang-kacangan, gandunm utuh, quinoa, beras merah dan roti kasar.

* Jangan lupakan makan sayuran berdaun hijau. Mereka kaya akan vitamin B yang membantu homosistein yang lebih rendah, yang mana merupakan pertanda dari adanya penyakit jantung.

* Manjakan diri Anda dengan beberapa cokelat yang mengandung banyak antioksidan, plus beberapa gelar red wine dalam sepekan.

2. Kanker prostat

* Makan banyak makanan kaya zinc seperti kacang-kacangan, ikan, daging, telur, biji-bijian, bunga matahari dan biji labu.

* Makan omega-3 yang kaya minyak ikan beberapa kali sepekan.

* Makan lebih banyak tomat dan semangka karena mereka merupakan sumber kaya antioksidan lycopene.

* Sertakan juga sayuran-sayuran hebat, misalnya brokoli, kembang kol, kale, kubis brussel dan kubis, karena mengandung phytochemical pelawan kanker.

* Nikmati kari yang salah satu bahan utamanya dibuat dengan kunyit, buah ini kaya antioksidan.

* Tambahkan spirulina untuk smoothie berikutnya atau jus.

3. Diabetes Tipe 2

* Batasi rasa manis gula pada sereal sarapan Anda, lalu minuman ringan alias soft drink, dan makanan manis lainnya yang akan mengirimkan kadar gula darah Anda melonjak.

* Geser makanan karbohidrat olahan yang berwarna putih dari meja makan Anda segera. Kini waktunya makan panganan dari gandum, macam roti kasar, gandum utuh, gandum pasta, atau beras merah.

* Selain jus buah, mengapa Anda tidak mencoba jus sayuran yang bakal lebih menyehatkan atau menyantap buah secara langsung.

* Jangan pernah melewatkan jam makan. Sebuah sarapan sehat adalah hal yang amat penting dalam memulai hari Anda.

* Memiliki protein dari setiap makanan yang Anda santap, akan membantu menjaga kadar gula darah Anda di level seimbang. Misalnya, kacang-kacangan, ikan, ayam, telur, daging, quinoa dan yoghurt.

4. Depresi

* Pastikan Anda mendapat cukup omega-3 esensial dalam daftar diet Anda. Sumber terbaiknya berasal dari minyak ikan, biji chia dan rami, hingga buah kenari.

* Mendapatkan dosis harian dari sinar matahari yang akan meningkatkan jumlah penerimaan vitamin D Anda.

* Makan lebih banyak panganan yang mengandung triptofan seperti kalkun, ayam, ikan, telur, susu, pisang dan beras merah, yang akan membantu Anda meningkatkan kadar serotonin.

* Mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus Anda melalui makanan fermentasi, seperti yoghurt, miso dan kefir, yang juga akan membantu meningkatkan produksi serotonin.

5. Obesitas

* Membersihkan lemari Anda dari makanan ringan bergula dan tidak sehat dan beralih menyediakan pilihan sehat seperti buah, yoghurt rendah lemak, hummus, smoothies bergizi.

* Makan sesuai cara alam, alias makanan lebih segar dan tidak mengalami proses olahan, proses kemasan, hingga rafinasi (dihaluskan hingga diputihkan).

* Batasi makanan berlemak yang dapat menaikkan berat badan seperti makanan penuh lemak susu, makanan berminyak yang Anda bawa pulang (take away) dari restoran, hingga saus krim.

* Makan buah-buahan dan sayuran segar lebih banyak. Isi piring Anda dengan sayuran-sayuran dengan warna berbeda dan salad setiap hari.

* Gunakan teknik memasak sehat seperti mengukus, memanggang dan kurangi mengaduk-menggoreng. Kini walau masih mengaduk dan menggoreng, pakailah minyak zaitun atau minyak kelapa dengan volume yang juga dikurangi.

* Minum minimal 2 liter air setiap hari dan mengurangi alkohol serta soft drink.

* Gerakkan tubuh Anda. Mulailah berlatih untuk mengurangi duduk di kursi sendiri. Jika setiap hari ini Anda lakukan dan lebih banyak aktivitas bergerak. Maka jelas ada kans Anda lebih sehat. Satu yang terakhir adalah lebih sering meninggalkan mobil Anda di rumah lebih sering dan melebihi jarak berjalan kaki

source: http://lifestyle.sindonews.com/read/1056880/166/5-penyakit-berbahaya-ini-makin-mengintai-kaum-lelaki-1446018310Para lelaki benar-benar waspada akan kesehatan mereka. Karena mereka terus diintai oleh penyakit-penyakit berbahaya ini.
Ada baiknya, ambil beberapa langkah berikut ini mulai sekarang, guna sedini mungkin menangkal kedatangan penyakit-penyakit tersebut.

Penyakit nomor satu yang amat berbahaya adalah jantung. Berikut ini tips buat cara menangkal lima penyakit potensial yang sedang mengintai pria, seperti disarikan oleh Lisa Guy, seorang ahli nutrisi yang juga merupakan kontributor dari situs body and soul.

1. Penyakit jantung

* Anda harus menangkal penyumbatan arteri pembuluh darah dengan pembalikan. Jadi Anda harus berhati-hati untuk makanan olahan yang dibuat dengan minyak terhidrogenasi. Beberapa margarin juga patut diperhatikan, plus makanan yang dibawa pulang (take away) yang dimasak menggunakan minyak sayur.

* Nikmati makanan yang mengandung lemak sehat buat jantung, seperti minyak ikan, minyak zaitun, alpukat, biji chia, kacang-kacangan.

* Menurunkan asupan natrium Anda dengan makan panganan yang bukan olahan atau di dalam kemasan, alias yang diproduksi lewat proses alamiah.

* Sertakan lebih banyak serat dalam diet Anda dengan makan lebih banyak buah dan sayuran segar, kacang-kacangan, gandunm utuh, quinoa, beras merah dan roti kasar.

* Jangan lupakan makan sayuran berdaun hijau. Mereka kaya akan vitamin B yang membantu homosistein yang lebih rendah, yang mana merupakan pertanda dari adanya penyakit jantung.

* Manjakan diri Anda dengan beberapa cokelat yang mengandung banyak antioksidan, plus beberapa gelar red wine dalam sepekan.

2. Kanker prostat

* Makan banyak makanan kaya zinc seperti kacang-kacangan, ikan, daging, telur, biji-bijian, bunga matahari dan biji labu.

* Makan omega-3 yang kaya minyak ikan beberapa kali sepekan.

* Makan lebih banyak tomat dan semangka karena mereka merupakan sumber kaya antioksidan lycopene.

* Sertakan juga sayuran-sayuran hebat, misalnya brokoli, kembang kol, kale, kubis brussel dan kubis, karena mengandung phytochemical pelawan kanker.

* Nikmati kari yang salah satu bahan utamanya dibuat dengan kunyit, buah ini kaya antioksidan.

* Tambahkan spirulina untuk smoothie berikutnya atau jus.

3. Diabetes Tipe 2

* Batasi rasa manis gula pada sereal sarapan Anda, lalu minuman ringan alias soft drink, dan makanan manis lainnya yang akan mengirimkan kadar gula darah Anda melonjak.

* Geser makanan karbohidrat olahan yang berwarna putih dari meja makan Anda segera. Kini waktunya makan panganan dari gandum, macam roti kasar, gandum utuh, gandum pasta, atau beras merah.

* Selain jus buah, mengapa Anda tidak mencoba jus sayuran yang bakal lebih menyehatkan atau menyantap buah secara langsung.

* Jangan pernah melewatkan jam makan. Sebuah sarapan sehat adalah hal yang amat penting dalam memulai hari Anda.

* Memiliki protein dari setiap makanan yang Anda santap, akan membantu menjaga kadar gula darah Anda di level seimbang. Misalnya, kacang-kacangan, ikan, ayam, telur, daging, quinoa dan yoghurt.

4. Depresi

* Pastikan Anda mendapat cukup omega-3 esensial dalam daftar diet Anda. Sumber terbaiknya berasal dari minyak ikan, biji chia dan rami, hingga buah kenari.

* Mendapatkan dosis harian dari sinar matahari yang akan meningkatkan jumlah penerimaan vitamin D Anda.

* Makan lebih banyak panganan yang mengandung triptofan seperti kalkun, ayam, ikan, telur, susu, pisang dan beras merah, yang akan membantu Anda meningkatkan kadar serotonin.

* Mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus Anda melalui makanan fermentasi, seperti yoghurt, miso dan kefir, yang juga akan membantu meningkatkan produksi serotonin.

5. Obesitas

* Membersihkan lemari Anda dari makanan ringan bergula dan tidak sehat dan beralih menyediakan pilihan sehat seperti buah, yoghurt rendah lemak, hummus, smoothies bergizi.

* Makan sesuai cara alam, alias makanan lebih segar dan tidak mengalami proses olahan, proses kemasan, hingga rafinasi (dihaluskan hingga diputihkan).

* Batasi makanan berlemak yang dapat menaikkan berat badan seperti makanan penuh lemak susu, makanan berminyak yang Anda bawa pulang (take away) dari restoran, hingga saus krim.

* Makan buah-buahan dan sayuran segar lebih banyak. Isi piring Anda dengan sayuran-sayuran dengan warna berbeda dan salad setiap hari.

* Gunakan teknik memasak sehat seperti mengukus, memanggang dan kurangi mengaduk-menggoreng. Kini walau masih mengaduk dan menggoreng, pakailah minyak zaitun atau minyak kelapa dengan volume yang juga dikurangi.

* Minum minimal 2 liter air setiap hari dan mengurangi alkohol serta soft drink.

* Gerakkan tubuh Anda. Mulailah berlatih untuk mengurangi duduk di kursi sendiri. Jika setiap hari ini Anda lakukan dan lebih banyak aktivitas bergerak. Maka jelas ada kans Anda lebih sehat. Satu yang terakhir adalah lebih sering meninggalkan mobil Anda di rumah lebih sering dan melebihi jarak berjalan kaki

source: http://lifestyle.sindonews.com/read/1056880/166/5-penyakit-berbahaya-ini-makin-mengintai-kaum-lelaki-1446018310Para lelaki benar-benar waspada akan kesehatan mereka. Karena mereka terus diintai oleh penyakit-penyakit berbahaya ini.
Ada baiknya, ambil beberapa langkah berikut ini mulai sekarang, guna sedini mungkin menangkal kedatangan penyakit-penyakit tersebut.

Penyakit nomor satu yang amat berbahaya adalah jantung. Berikut ini tips buat cara menangkal lima penyakit potensial yang sedang mengintai pria, seperti disarikan oleh Lisa Guy, seorang ahli nutrisi yang juga merupakan kontributor dari situs body and soul.

1. Penyakit jantung

* Anda harus menangkal penyumbatan arteri pembuluh darah dengan pembalikan. Jadi Anda harus berhati-hati untuk makanan olahan yang dibuat dengan minyak terhidrogenasi. Beberapa margarin juga patut diperhatikan, plus makanan yang dibawa pulang (take away) yang dimasak menggunakan minyak sayur.

* Nikmati makanan yang mengandung lemak sehat buat jantung, seperti minyak ikan, minyak zaitun, alpukat, biji chia, kacang-kacangan.

* Menurunkan asupan natrium Anda dengan makan panganan yang bukan olahan atau di dalam kemasan, alias yang diproduksi lewat proses alamiah.

* Sertakan lebih banyak serat dalam diet Anda dengan makan lebih banyak buah dan sayuran segar, kacang-kacangan, gandunm utuh, quinoa, beras merah dan roti kasar.

* Jangan lupakan makan sayuran berdaun hijau. Mereka kaya akan vitamin B yang membantu homosistein yang lebih rendah, yang mana merupakan pertanda dari adanya penyakit jantung.

* Manjakan diri Anda dengan beberapa cokelat yang mengandung banyak antioksidan, plus beberapa gelar red wine dalam sepekan.

2. Kanker prostat

* Makan banyak makanan kaya zinc seperti kacang-kacangan, ikan, daging, telur, biji-bijian, bunga matahari dan biji labu.

* Makan omega-3 yang kaya minyak ikan beberapa kali sepekan.

* Makan lebih banyak tomat dan semangka karena mereka merupakan sumber kaya antioksidan lycopene.

* Sertakan juga sayuran-sayuran hebat, misalnya brokoli, kembang kol, kale, kubis brussel dan kubis, karena mengandung phytochemical pelawan kanker.

* Nikmati kari yang salah satu bahan utamanya dibuat dengan kunyit, buah ini kaya antioksidan.

* Tambahkan spirulina untuk smoothie berikutnya atau jus.

3. Diabetes Tipe 2

* Batasi rasa manis gula pada sereal sarapan Anda, lalu minuman ringan alias soft drink, dan makanan manis lainnya yang akan mengirimkan kadar gula darah Anda melonjak.

* Geser makanan karbohidrat olahan yang berwarna putih dari meja makan Anda segera. Kini waktunya makan panganan dari gandum, macam roti kasar, gandum utuh, gandum pasta, atau beras merah.

* Selain jus buah, mengapa Anda tidak mencoba jus sayuran yang bakal lebih menyehatkan atau menyantap buah secara langsung.

* Jangan pernah melewatkan jam makan. Sebuah sarapan sehat adalah hal yang amat penting dalam memulai hari Anda.

* Memiliki protein dari setiap makanan yang Anda santap, akan membantu menjaga kadar gula darah Anda di level seimbang. Misalnya, kacang-kacangan, ikan, ayam, telur, daging, quinoa dan yoghurt.

4. Depresi

* Pastikan Anda mendapat cukup omega-3 esensial dalam daftar diet Anda. Sumber terbaiknya berasal dari minyak ikan, biji chia dan rami, hingga buah kenari.

* Mendapatkan dosis harian dari sinar matahari yang akan meningkatkan jumlah penerimaan vitamin D Anda.

* Makan lebih banyak panganan yang mengandung triptofan seperti kalkun, ayam, ikan, telur, susu, pisang dan beras merah, yang akan membantu Anda meningkatkan kadar serotonin.

* Mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus Anda melalui makanan fermentasi, seperti yoghurt, miso dan kefir, yang juga akan membantu meningkatkan produksi serotonin.

5. Obesitas

* Membersihkan lemari Anda dari makanan ringan bergula dan tidak sehat dan beralih menyediakan pilihan sehat seperti buah, yoghurt rendah lemak, hummus, smoothies bergizi.

* Makan sesuai cara alam, alias makanan lebih segar dan tidak mengalami proses olahan, proses kemasan, hingga rafinasi (dihaluskan hingga diputihkan).

* Batasi makanan berlemak yang dapat menaikkan berat badan seperti makanan penuh lemak susu, makanan berminyak yang Anda bawa pulang (take away) dari restoran, hingga saus krim.

* Makan buah-buahan dan sayuran segar lebih banyak. Isi piring Anda dengan sayuran-sayuran dengan warna berbeda dan salad setiap hari.

* Gunakan teknik memasak sehat seperti mengukus, memanggang dan kurangi mengaduk-menggoreng. Kini walau masih mengaduk dan menggoreng, pakailah minyak zaitun atau minyak kelapa dengan volume yang juga dikurangi.

* Minum minimal 2 liter air setiap hari dan mengurangi alkohol serta soft drink.

* Gerakkan tubuh Anda. Mulailah berlatih untuk mengurangi duduk di kursi sendiri. Jika setiap hari ini Anda lakukan dan lebih banyak aktivitas bergerak. Maka jelas ada kans Anda lebih sehat. Satu yang terakhir adalah lebih sering meninggalkan mobil Anda di rumah lebih sering dan melebihi jarak berjalan kaki.


source: http://lifestyle.sindonews.com/read/1056880/166/5-penyakit-berbahaya-ini-makin-mengintai-kaum-lelaki-1446018310Para lelaki benar-benar waspada akan kesehatan mereka. Karena mereka terus diintai oleh penyakit-penyakit berbahaya ini.
Ada baiknya, ambil beberapa langkah berikut ini mulai sekarang, guna sedini mungkin menangkal kedatangan penyakit-penyakit tersebut.

Penyakit nomor satu yang amat berbahaya adalah jantung. Berikut ini tips buat cara menangkal lima penyakit potensial yang sedang mengintai pria, seperti disarikan oleh Lisa Guy, seorang ahli nutrisi yang juga merupakan kontributor dari situs body and soul.

1. Penyakit jantung

* Anda harus menangkal penyumbatan arteri pembuluh darah dengan pembalikan. Jadi Anda harus berhati-hati untuk makanan olahan yang dibuat dengan minyak terhidrogenasi. Beberapa margarin juga patut diperhatikan, plus makanan yang dibawa pulang (take away) yang dimasak menggunakan minyak sayur.

* Nikmati makanan yang mengandung lemak sehat buat jantung, seperti minyak ikan, minyak zaitun, alpukat, biji chia, kacang-kacangan.

* Menurunkan asupan natrium Anda dengan makan panganan yang bukan olahan atau di dalam kemasan, alias yang diproduksi lewat proses alamiah.

* Sertakan lebih banyak serat dalam diet Anda dengan makan lebih banyak buah dan sayuran segar, kacang-kacangan, gandunm utuh, quinoa, beras merah dan roti kasar.

* Jangan lupakan makan sayuran berdaun hijau. Mereka kaya akan vitamin B yang membantu homosistein yang lebih rendah, yang mana merupakan pertanda dari adanya penyakit jantung.

* Manjakan diri Anda dengan beberapa cokelat yang mengandung banyak antioksidan, plus beberapa gelar red wine dalam sepekan.

2. Kanker prostat

* Makan banyak makanan kaya zinc seperti kacang-kacangan, ikan, daging, telur, biji-bijian, bunga matahari dan biji labu.

* Makan omega-3 yang kaya minyak ikan beberapa kali sepekan.

* Makan lebih banyak tomat dan semangka karena mereka merupakan sumber kaya antioksidan lycopene.

* Sertakan juga sayuran-sayuran hebat, misalnya brokoli, kembang kol, kale, kubis brussel dan kubis, karena mengandung phytochemical pelawan kanker.

* Nikmati kari yang salah satu bahan utamanya dibuat dengan kunyit, buah ini kaya antioksidan.

* Tambahkan spirulina untuk smoothie berikutnya atau jus.

3. Diabetes Tipe 2

* Batasi rasa manis gula pada sereal sarapan Anda, lalu minuman ringan alias soft drink, dan makanan manis lainnya yang akan mengirimkan kadar gula darah Anda melonjak.

* Geser makanan karbohidrat olahan yang berwarna putih dari meja makan Anda segera. Kini waktunya makan panganan dari gandum, macam roti kasar, gandum utuh, gandum pasta, atau beras merah.

* Selain jus buah, mengapa Anda tidak mencoba jus sayuran yang bakal lebih menyehatkan atau menyantap buah secara langsung.

* Jangan pernah melewatkan jam makan. Sebuah sarapan sehat adalah hal yang amat penting dalam memulai hari Anda.

* Memiliki protein dari setiap makanan yang Anda santap, akan membantu menjaga kadar gula darah Anda di level seimbang. Misalnya, kacang-kacangan, ikan, ayam, telur, daging, quinoa dan yoghurt.

4. Depresi

* Pastikan Anda mendapat cukup omega-3 esensial dalam daftar diet Anda. Sumber terbaiknya berasal dari minyak ikan, biji chia dan rami, hingga buah kenari.

* Mendapatkan dosis harian dari sinar matahari yang akan meningkatkan jumlah penerimaan vitamin D Anda.

* Makan lebih banyak panganan yang mengandung triptofan seperti kalkun, ayam, ikan, telur, susu, pisang dan beras merah, yang akan membantu Anda meningkatkan kadar serotonin.

* Mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus Anda melalui makanan fermentasi, seperti yoghurt, miso dan kefir, yang juga akan membantu meningkatkan produksi serotonin.

5. Obesitas

* Membersihkan lemari Anda dari makanan ringan bergula dan tidak sehat dan beralih menyediakan pilihan sehat seperti buah, yoghurt rendah lemak, hummus, smoothies bergizi.

* Makan sesuai cara alam, alias makanan lebih segar dan tidak mengalami proses olahan, proses kemasan, hingga rafinasi (dihaluskan hingga diputihkan).

* Batasi makanan berlemak yang dapat menaikkan berat badan seperti makanan penuh lemak susu, makanan berminyak yang Anda bawa pulang (take away) dari restoran, hingga saus krim.

* Makan buah-buahan dan sayuran segar lebih banyak. Isi piring Anda dengan sayuran-sayuran dengan warna berbeda dan salad setiap hari.

* Gunakan teknik memasak sehat seperti mengukus, memanggang dan kurangi mengaduk-menggoreng. Kini walau masih mengaduk dan menggoreng, pakailah minyak zaitun atau minyak kelapa dengan volume yang juga dikurangi.

* Minum minimal 2 liter air setiap hari dan mengurangi alkohol serta soft drink.

* Gerakkan tubuh Anda. Mulailah berlatih untuk mengurangi duduk di kursi sendiri. Jika setiap hari ini Anda lakukan dan lebih banyak aktivitas bergerak. Maka jelas ada kans Anda lebih sehat. Satu yang terakhir adalah lebih sering meninggalkan mobil Anda di rumah lebih sering dan melebihi jarak berjalan kaki.


source: http://lifestyle.sindonews.com/read/1056880/166/5-penyakit-berbahaya-ini-makin-mengintai-kaum-lelaki-1446018310

Kebiasaan Ini Bikin Sperma Berenang Lambat

ADA baiknya jika para pria memperhatian penelitian ini. Terutama bagi yang gemar mengantongi ponselnya di saku celana bagian depan. Sebab, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa radiasi ponsel bisa merusak kualitas sel sperma si pemakainya.
Riset menunjukkan pria yang sering mengantongi ponselnya di saku celana depan memiliki jumlah sperma lebih sedikit dan lebih lambat bergerak dibandingkan pria yang tidak memiliki kebiasaan tersebut.
Menurut penelitian dari Cleveland Clinic, Ohio, di Amerika Serikat, sinyal radiofrequency electromagnetic waves (RF-EMW) yang dipancarkan oleh ponsel mampu menurunkan kualitas dan kuantitas serta pergerakan sperma pria.
Selain itu, pada terapi infertilitas yang dijalani oleh 371 pria, ditemukan bahwa ada hubungan antara tingkat radiasi ponsel harian terhadap ketidaksuburan pria.
Penelitian terbaru mengenai bahaya radiasi dilakukan peneliti dari Turki. Subyeknya adalah sel sperma manusia yang diletakkan di dalam cawan patri dan diberi paparan radiasi ponsel selama satu jam. Ternyata hasilnya, paparan radiasi tersebut menyebabkan sperma menjadi tidak normal, sehingga kesulitan mencapai sel telur.
“Ini harus diwaspadai oleh pria yang masih berada di usia reproduksi dan terbiasa menaruh ponselnya di saku celana,” ujar Direktur Universitas California, Berkeley Center for Familiy and Community Health Joel Moskowitz, Ph.D. (one)

5 Cara Mudah Deteksi Penyakit Melalui Tangan

 
BUKAN sulap atau sihir, penyakit Anda bisa dideteksi dari tangan. Bagaimana mungkin? Ketahuilah bahwa tangan dan telapak tangan merupakan bagian saraf paling ujung tubuh manusia.
Makanya, apapun peristiwa yang terjadi di dalam tubuh bisa dilihat dari telapak tangan. Melalui telapak tangan, sebetulnya Anda sudah bisa melakukan deteksi awal terkait kelainan pada tubuh kita atau penyakit yang ada.
Di telapak tangan manusia itu tersimpan sekitar 1000 rahasia kesehatan. Analisis pada telapak tangan telah lama dipraktekkan oleh bangsa Yunani.
Di bawah ini merupakan beberapa gangguan kesehatan dari penyakit ringan maupun parah yang bisa dideteksi oleh bagian telapak tangan.

1. Gemetar
Jika tangan Anda gemetar tak terkendali, pertama, jangan panik. Satu penjelasan yang sederhana untuk getaran tangan bisa jadi Anda mengonsumsi terlalu banyak kafein. Dan beberapa obat, termasuk obat asma dan antidepresan juga bisa mengakibatkan tangan Anda gemetar.
“Penyebab yang lebih jarang bisa jadi penyakit Parkinson, gangguan sistem saraf yang memengaruhi pergerakan,” kata asisten profesor klinis dermatologi di New York Presbyterian/Columbia di New York City, David E. Bank, MD, seperti dilansir laman Yahoo Health, Rabu (22/7).

2. Kuku Rapuh
Jika kuku Anda mudah rapuh maka Anda mungkin kekurangan zinc yang seharusnya bisa membantu pertumbuhan dan pembaruan sel kulit. Pertimbangkan untuk menambahkan makanan kaya zinc untuk diet Anda, yang bisa ditemukan di bibit gandum, oat, kacang-kacangan dan daging.

3. Kulit Terkelupas
Jika kulit di ujung jari Anda tiba-tiba terkelupas, Anda mungkin kekurangan vitamin B. Vitamin B seperti niacin (B3) dan biotin (vitamin B7) ekstra penting bagi kesehatan kulit.
“Mengonsumsi suplemen biotin membantu untuk mempromosikan kulit yang sehat dan pertumbuhan kuku, niacin membantu melindungi dan memperbaiki kulit dengan mencegah pembentukan melanin, meningkatkan pertumbuhan kolagen dan meningkatkan kelembaban alami kulit Anda,” kata Bank.
Makanan kaya niacin bisa Anda temukan pada ikan, kacang, jamur, alpukat dan tuna.

4. Kuku Pucat
Jenis perubahan warna bisa menjadi tanda anemia yang berarti Anda tidak membuat sel darah merah yang sehat untuk membawa oksigen yang cukup dan memadai untuk jaringan tubuh Anda.

5. Jari Berwarna Biru
Ujung jari yang mengalami perubahan warna dari putih menjadi biru dan merah bisa menandakan sindrom Raynaud. “Kondisi ini menyebabkan dinginnya jari tangan dan kaki dan bisa disertai nyeri, mati rasa dan kesemutan,” kata Bank.
Pengobatan terbaik: Mengenakan sarung tangan, minum obat yang diresepkan dan menghindari stres emosional, merokok dan paparan suhu dingin.

Tes Darah Dapat Prediksi Risiko Kematian Dini

Dengan identifikasi biomarker, para peneliti telah menemukan bahwa tes darah tunggal bisa mengungkapkan apakah seseorang tampak sehat atau kemungkinan meninggal akibat pneumonia atau sepsis dalam 14 tahun kedepan.

Berdasarkan sebuah analisis terhadap 10.000 individu, para peneliti mengidentifikasikan produk molekular dari peradangan, disebut GlycA, yang dapat memprediksi risiko kematian dini seseorang karena infeksi.

Temuan ini menemukan, tingkat GlycA yang tinggi dalam darah menunjukkan keadaan peradangan kronis yang mungkin timbul dari infeksi kronis tingkat rendah atau respon imun yang terlalu aktif.

Menurut studi ini, peradangan tersebut akan merusak tubuh dan hal ini cenderung membuat individu lebih rentan terhadap infeksi berat serta risiko kematian.

“Sebagai peneliti biomedis, kami ingin membantu orang-orang dan ada beberapa hal yang lebih penting dari mengidentifikasi individu yang tampaknya sehat namun kemungkinan sebenarnya meningkatkan risiko penyakit dan kematian,” kata penulis studi senior, Michael Inouye dari University of Melbourne, Australia.

“Kami ingin hubungan arus pendek yang berisiko, dan untuk melakukan itu kami perlu memahami apa yang ditunjukkan dari biomarker darah terhadap risiko penyakit.”

Para peneliti mencatat, penelitian tambahan masih diperlukan untuk mengungkap mekanisme yang terlibat dalam hubungan GlycA terhadap peradangan dan kematian dini, dan apakah pengujian untuk tingkat GlycA di klinik suatu hari nanti diperlukan.

“Kami masih memiliki banyak tugas kedepannya untuk memahami apakah kami dapat memodifikasi risiko dalam beberapa cara,” kata penulis senior lainnya, Johannes Kettunen dari University of Oulu in Finland, dilansir dari Times of India

Ilmuwan Temukan Penyakit Baru Mirip Lyme.

Para ilmuwan menemukan penyakit baru yang mirip dengan penyakit Lyme yang disebarkan oleh kutu dan resisten terhadap antibiotik. Seperti penyakit Lyme, penyakit baru ini dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan dan nyeri otot bersamaan dengan demam berulang.

Penyakit baru yang belum diberi nama ini disebabkan oleh bakteri yang disebut Borrelia miyamotoi. Bakteri ini dikhawatirkan kurang responsif terhadap pengobatan antibiotik dari penyakit tick-borne lainnya. Borrelia miyamotoi juga dapat ditemukan dari kutu.

Para peneliti di Laboraturium Kesehatan Masyarakat di Porton Down, Wiltshire, menyatakan bakteri ini ditemukan pada tiga dari 954 jenis kutu yang telah diuji di berbagai lokasi di seluruh Inggris Selatan, dan dianalisis oleh tim tahun lalu.

Belum ada laporan bahwa penyakit sudah menyebar ke manusia di kawasan Inggris. Tetapi telah menginfeksi orang di wilayah Amerika Serikat. Dilaporkan dari Telegraph, sebanyak 18 orang didiagnosis terkena penyakit ini.

"Hal ini menyebabkan gejala yang mirip dengan penyakit Lyme. Itulah sebabnya ilmuwan mengalami kebingungan kompleksitas dalam mendiagnosis penyakit,” kata perwakilan ilmuwan.(Analisadaily)